外遇，对于任何一个家庭来说，都是一个沉重的打击。当男人发生外遇后，他们的身心会经历一系列的变化。这些变化可能会对他们的行为、情感和生活方式产生深远的影响。本文将探讨男人外遇后的身心变化，并提供一些建议，以帮助他们在面对这一问题时能够做出明智的决策。

一、个人情感变化

1. 愧疚感：男人在外遇后，往往会产生强烈的愧疚感。他们会对自己的伴侣感到内疚，因为他们背叛了伴侣的信任。这种愧疚感可能会持续很长时间，影响他们的情感和行为。
2. 焦虑感：男人在外遇后，也会感到焦虑不安。他们可能会担心自己的行为被发现，担心伴侣会离开他们，担心外遇会对家庭产生负面影响。这种焦虑感可能会使他们的情绪变得不稳定，影响他们的日常生活。
3. 自责感：男人在外遇后，还会产生自责感。他们可能会觉得自己不是一个好丈夫、好父亲，觉得自己背叛了家庭。这种自责感可能会使他们陷入深深的自责和痛苦之中，影响他们的心理健康。

二、行为变化

1. 秘密行为：男人在外遇后，往往会变得非常隐秘。他们会隐瞒自己的行踪和行为，以避免被伴侣发现。这种行为可能会导致他们与伴侣之间的关系变得更加紧张和疏远。
2. 冷淡行为：男人在外遇后，可能会对伴侣变得冷淡和疏远。他们可能会减少与伴侣的交流和互动，以避免被伴侣发现外遇的事实。这种行为可能会使伴侣感到被忽视和不被爱，从而加深彼此之间的矛盾和隔阂。
3. 辩解行为：男人在外遇后，可能会对自己的行为进行辩解和解释。他们可能会为自己的行为寻找借口和理由，以减轻自己的愧疚感和自责感。这种行为可能会使他们与伴侣之间的争吵变得更加激烈和频繁。

三、心理压力

1. 家庭压力：男人在外遇后，可能会面临家庭的压力。伴侣可能会对他们的行为表示不满和愤怒，孩子也可能会对他们的行为感到困惑和失望。这种家庭压力可能会使他们感到无法承受，从而加重他们的心理负担。
2. 社会压力：男人在外遇后，也会面临社会的压力。他们的朋友和同事可能会对他们的行为表示不理解和批评，这可能会使他们的自尊心受到打击，加重他们的心理负担。
3. 道德压力：男人在外遇后，还会面临道德的压力。他们可能会对自己的行为感到愧疚和自责，觉得自己背叛了家庭和道德准则。这种道德压力可能会使他们陷入深深的自责和痛苦之中，影响他们的心理健康。

四、如何应对外遇后的变化

1. 保持理智：男人在外遇后，应该保持理智和冷静。他们应该认识到自己的错误，并努力避免再次犯错。同时，他们也应该与伴侣坦诚相待，积极沟通解决问题。
2. 寻求支持：男人在外遇后，应该寻求支持和帮助。他们可以向朋友、家人或专业心理咨询师寻求帮助和建议，以缓解自己的心理压力和情感负担。
3. 把握分寸：男人在外遇后，应该把握好分寸和尺度。他们应该尽量避免与第三者的接触和联系，以维护家庭的和谐和稳定。同时，他们也应该注意自己的言行举止，避免再次引起伴侣的怀疑和不满。
4. 真诚道歉：男人在外遇后，应该真诚地向伴侣道歉并承认自己的错误。他们应该表达出自己的愧疚感和自责感，并积极采取措施来弥补自己的过错。这样可以减轻伴侣的痛苦和不满，促进家庭的和谐与稳定。

总之，男人外遇后会经历一系列身心变化，包括情感、行为和心理压力等方面。这些变化可能会对他们的生活产生深远的影响。因此，男人在面对这一问题时应该保持理智、寻求支持、把握分寸并真诚道歉。只有这样，才能尽可能地减少外遇对家庭和个人造成的伤害，维护家庭的和谐与稳定。