康健园｜先成为情绪稳定的家长 再开启青少年的“心锁”
新民晚报2023-09-27 00:21
新学年第一个月即将过去，这段开学适应期往往是学生心理问题的爆发季，尤其是心理发育不够稳定的青少年。趁着中秋国庆双节长假，青少年学生和家长用“核心钥匙”开启“心锁”，彼此获得心理安全感，帮助青少年扫清人际困惑、跨越心理低谷。
给学生建造心理“安全基地”
青少年的情绪问题完全不同于成年人，青少年尚未发展出稳固的自我意识和完备的心理调节技能，这恰恰是心理干预的核心所在，要为青少年提供心理安全感。当青少年周遭的人际关系得到改善，一旦找到能为他/她提供心理安全的“基地”时，其情绪的改善往往比成年人要迅速和明显得多。东方医院心理科的住院病房营造的是一个具有支持性、滋养性、比较轻松的人际关系氛围，住院者能感受到情绪抚慰。
父母心理状态要稳定安全
支撑起青少年心理健康“屋宇”的两根大梁分别是学校和家庭，其中家庭起着根本性的作用。有些家长对着孩子只会批评和讲大道理，有的家长自身的心理状态都岌岌可危，其实，父母自身拥有心理安全感，同样重要。
中学横跨整个青少年阶段，孩子既要面临青春期激素变化的冲击，还要面对学业压力、人际关系压力。当孩子在学校出现问题，老师叫家长来学校的时候，家长千万不要假定孩子有错，或者认定孩子是故意做坏事，应该首先成为孩子的心理“安全基地”，然后再去解决问题。
无论现实世界有怎样的风风雨雨，只要父母能始终保持稳定、温煦，在思想上理解孩子，在情感上支持孩子并陪伴他们去解决现实困难，家庭就能发挥青少年心理压力的减压器、稳定器和调节器的“安全基地”功能。
运动也是一味心理良药
青少年情绪障碍的处理中，运动疗法非常值得推荐。运动所带来的获益是多个层面和多个维度的。除了大众熟知的对心肺能力的提高之外，运动还可以促进大脑产生一些有益的神经递质、减轻大脑炎症和应激氧化过程，从而对大脑起到保护作用。在东方医院心理科，采用有氧运动治疗青少年轻度抑郁，孩子只需要遵从运动处方，医生通过远程监控心率等指标检测治疗依从性，就可能达到“自产药物”、无需服药的效果。
康传媛 （上海市东方医院临床心理科主任）
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