跑步时的心率因人而异，取决于多种因素，包括年龄、健康状况、训练水平和运动强度。心率160-170次/分钟对于某些人来说可能是中到高强度的运动，而对于其他人来说可能是高强度的运动。

一种常用的方法是使用最大心率（MHR）来确定运动强度。最大心率可以通过“220减去年龄”这个简单的公式来估算。例如，一个30岁的人的估计最大心率是190次/分钟。

基于这个估计值，心率范围可以分为以下几个区间：

轻度强度（50-60% MHR）：

描述：这是一个相对轻松的运动强度，通常适用于初学者或恢复训练。

效益：帮助提高心血管健康，促进恢复，减少疲劳，并为更高强度的训练做准备。

适中强度（60-70% MHR）：

描述：这是一个舒适的运动强度，适合长时间的有氧运动。

效益：增强心肺功能，提高脂肪氧化，增强身体的有氧耐力。

中上强度（70-80% MHR）：

描述：此区间的运动强度较高，通常适用于有一定基础的运动者。

效益：进一步提高心肺功能，增强肌肉的耐力，提高乳酸阈值。

高度强度（80-90% MHR）：

描述：这是一个高强度的运动区间，通常需要运动者有较好的体能基础。

效益：大幅提高乳酸阈值，增强肌肉的力量和速度，提高短时间内的运动表现。

极高强度（90-100% MHR）：

描述：这是最高的运动强度，通常仅适用于经验丰富的运动者或高强度的短时训练。

效益：极大地提高运动表现，增强肌肉的爆发力，短时间内达到最大的能量输出。

对于上述30岁的人来说，心率160-170次/分钟位于中高到高强度的范围内。

但是，这只是一个估算。每个人的实际最大心率可能会有所不同。如果你正在考虑开始一个新的锻炼计划或想知道自己的运动强度是否合适，最好咨询医生或健身专家。

此外，如果在运动中感到不适、晕眩或其他异常症状，应立即停止并寻求帮助。