（作者何所欢：专注两性情感，婚姻家庭，自我成长性格等心理学分析，关注我，为你带来更多知识。）

人的精神内耗，大多数来源于“人与人之间的关系”。

在婚姻里，在恋爱中，在社交中，在职场中，都会产生不同程度的内耗。

今天要来说的，就是“社交精神内耗”。

人际关系，才会带给你诸多烦恼；

不跟人接触，就不会有任何烦恼。

长期处于社交精神内耗的人，有哪些表现？

-01

过度揣摩他人的想法

比如说：

在聚会上，别人一起在讨论某个人，他就误以为是在讨论自己；

将所有不好听的话，不好的评价，全都转移到自己身上。

周围人的态度，只要产生了一点儿变化；

他就会将对方的情绪波动，怪在自己身上。

“他为什么沉默？是因为我说话难听吗？”

“大家看我的眼神不太对，我做错事了吗？”

别人不经意的一句话，一个动作，一个表情；

他就会放大无数倍，在心中来了一场激烈的精神内耗。

-02

过度在意别人的看法

没有自己的主见，总是依赖别人。

每当要做决定的时候，都习惯问周围的人：

“你说我该怎么办？”

“今天要吃什么？”

“你觉得，哪件衣服好看？”

“你觉得我这样做对吗？”

别人的评价，会直接影响他做出的最后决定；

别人的看法，会让他的情绪波动起伏。

有人赞美他，他会受宠若惊；

有人指责他，他会一整天都不开心。

无论做什么事，初心都不是“为了自己”，而是为了给别人证明。

从小到大，人生都被父母安排；

学习是，工作是，感情是；

于是，这类人就养成了“过度依赖别人”的习惯。

在感情里，会过度依附伴侣；

在社交中，会过度依赖朋友。

一旦不被满足，他就会认为“自己被讨厌”。

-03

习惯讨好他人

容易精神内耗的人，总是陷入“困境”。

比如说：

想要获得别人的认同，但不知道如何正确跟他人相处；

于是，只能用最直接的讨好的，取悦别人的方式；

越是讨好，越不被珍惜；

越不被珍惜，就越觉得自己“价值感低”。

这就陷入了一个死循环。

渴望获得认同——讨好别人——不被认可，不被珍惜——愈发自卑，否定自己的价值。

社交中的内耗是怎么来的？

最本质的原因：

向外（在他人身上）寻求价值感，而不是向内（自我内心强大）；

在意他人的看法，而不是掌控自己的价值。

-04

跟人相处，总会有“愧疚感”

举个例子：

别人对他好一点，他就会觉得：

“我配不上这种好，我又欠人情了。”

哪怕别人帮他说了一句话，他也会过度放大这份恩情；

恨不得立刻还回去，并且在后续的相处中，总想着如何给对方一些好处。

一旦自己无法满足他人的需求，就会产生愧疚感。

这并不是好的现象。

从本质上来讲：

社交中产生愧疚感的原因，是“自尊感低”。

总觉得“我不配，我不值得”。

说白了，还是不够自信啊。

即使别人帮助你，也是因为你值得；

不要有愧疚感，你只需要在合适的机会还人情就好了。

总是想着“我欠你的”，会让人陷入持续的内耗与压力状态。

你不需要向别人证明，只需要跟前一天的自己较劲儿；

你不需要适应别人，适合你的人，自然会接纳你；

你只要重塑自己的价值感，寻找你内心的力量就够了。

话题：

你有没有“社交精神内耗”？