想知道哪些食物让你吃得健康又美丽吗？这些食物不仅美味可口，更是你健康长寿的得力助手。快来看看，让你的健康吃出来！

1.番茄——最佳的维生素C来源
番茄中的番茄红素具有抗氧化功能，能够大幅度减少罹患前列腺癌的概率，还能防治与消化系统有关的癌症。此外，番茄还含有丰富的维生素C，是最佳的维生素C来源。无论是生吃还是烹煮，都能品尝到番茄的美味与营养。

2.菠菜——保护视力的绿色精灵
菠菜含有丰富的铁质、叶酸和B族维生素，能够有效地防止罹患血管方面的疾病及心脏病。此外，菠菜还能预防盲眼症，保护视力。对于爱美的女士来说，菠菜也是极佳的选择，热量低且营养丰富。

3.果仁——健康心脏的良伴
果仁含有丰富的维生素E，不仅可以降低胆固醇，还能降低血液中的三酰甘油，是预防心脏病和癌症的最佳食品。花生、杏仁果等都是优质的选择，当然也要注意适量食用哦！

4.西兰花——防癌餐桌上的常客
西兰花富含胡萝卜素及维生素C，长期食用可以减少罹患乳腺癌、直肠癌及胃癌的概率。简易烹调后使劲咀嚼，更能品味到西兰花的鲜美与营养。白菜、豆芽等也有类似的作用，都是餐桌上的健康佳品。

5.每天食用燕麦可以有效地降低胆固醇与血压，还能防治大肠癌，预防心脏疾病。燕麦所含的丰富纤维会使人有饱腹的感觉，从而达到控制体重的目的。美味又营养的燕麦，赶快加入你的健康食谱吧！

6.三文鱼——大脑保健的优选
经常食用三文鱼可以降低胆固醇，防止血管阻塞。研究发现，鲑鱼所含的Omega—3S脂肪酸可以保护大脑，延缓老化，预防老年痴呆症等疾病。想要保持聪明的大脑，就多吃三文鱼吧！

7.大蒜——杀菌又防心脏病
大蒜可以降低胆固醇，防治心脏病，并具有杀菌作用。虽然吃了大蒜后的“口气”令人退避，但大蒜却具有极佳的防治心脏疾病的功能。其杀菌功能也备受科学家的强力推荐。大蒜不仅美味可口，更是你健康的好帮手！

8.蓝莓——增强脑力的抗氧化冠军
蓝莓中的抗氧化剂含量极高，除了可以预防心脏病和癌症外，还能增进大脑的活力。想要变得更聪明？多吃蓝莓吧！它们是健康与智慧的完美结合。

9.经常饮用绿茶可以预防癌症，减少患心脏病的概率。在中国大陆进行的研究发现，每天饮用绿茶的民众罹患胃癌、食管癌、肝癌及皮肤癌的概率较低；日本科学家的研究也发现，每天喝十杯绿茶，可以减少罹患心脏病的风险。此外，用绿茶来漱口可有效地防治蛀牙。每天一杯绿茶，为你的健康保驾护航！

10.红葡萄酒——适量饮用有益健康
红葡萄酒由于酿酒用的葡萄皮中含有丰富的抗氧化剂，能增加人体内有益胆固醇(HDL—C)的含量，预防血管硬化。适量饮用红酒对心脏有益，但切记不可过量！否则反而会增加患乳癌、引发脑卒中的风险。适量品尝红葡萄酒，让你的生活更加美妙！

以上就是十大健康食品排行榜。这些食物既美味可口又营养丰富，是你健康长寿的得力助手。从今天开始，将它们纳入你的健康食谱中吧！让我们一起享受健康美味的生活！