区分友谊和恋爱是一项复杂而微妙的任务，因为它们之间存在着许多共同之处和交叉点。然而，通过以下五个实例，我们可以更清楚地理解如何区分友谊和恋爱。

1. 情感深度和亲密关系：友谊通常建立在一种深厚的情感基础上，但不像恋爱那样带有浪漫情愫。在友谊中，你会与对方分享生活中的喜怒哀乐，但没有超越友谊的亲密感。而在恋爱中，情感深度更强烈，伴有浪漫的情愫，两人之间的亲密关系更加紧密。

2. 合作与共同目标：友谊通常建立在共同的兴趣和相似的价值观上，朋友们会一起进行各种活动，分享快乐和共同面对困难。合作和共同目标在友谊中是重要的组成部分，但在恋爱中，合作变得更为紧密，目标更加具体且个人化。恋爱中的伴侣通常会制定共同的计划、追求共同的梦想，并为实现这些目标而努力。

3. 亲密的身体接触和浪漫表达：身体接触往往是恋爱中独有的表达方式之一。在恋爱中，两个人会通过拥抱、接吻和其他相应的亲密行为来表达他们之间的感情。而在友谊中，身体接触通常限于握手或轻拍肩膀等友好的姿态。此外，在恋爱中，浪漫的表达，例如写情书或送花束，也是恋爱关系中常见的表达形式，而在友谊中较为罕见。

4. 嫉妒和独占欲：友谊通常没有嫉妒或独占欲的因素。朋友们会互相鼓励、支持对方与其他人建立更多的友谊关系。相比之下，恋爱中的伴侣通常会对对方表现出独占欲，希望成为对方生活中的唯一重要人物，并表现出对其他异性关系的嫉妒。

5. 未来规划和长期承诺：友谊通常不涉及对未来的长期承诺，而是注重当下的友谊和互相支持。而在恋爱中，两个人通常会共同规划未来，包括婚姻、共同生活和家庭。在恋爱关系中，长期承诺是一种重要的元素，而在友谊中则没有这种要求。

这五个实例提供了一些区分友谊和恋爱的方面，但实际上，友谊和恋爱之间的界限并不是非常清晰。每个人的关系都是独特的，存在着各种变化和差异。因此，对于区分友谊和恋爱，最重要的依据是双方的感受和意愿。通过真诚交流和相互理解，我们可以更好地理解彼此，并建立起适合自己的关系。