1、练脸皮

①大胆拒绝自己不想做的事，不做烂好人。

②面对自己的不足，不是畏畏缩缩隐藏，而是大胆承认。

③坚持自我提升，实力才是硬道理。

④学会主动，正视自己内心的恐惧。

⑤犯错了勇敢主动去承认，不要死要面子活受罪。

⑥对别人的看法，对的就接受，不对的当耳旁风。

⑦在尴尬的场合不脸红，用幽默来化解。

⑧做事情放下完美主义，努力改善不完美。

⑨不必太在意一件事的结果好不好，先尽力干了再说

⑩多提升自己的实力，才会更有底气。

多做一些没做过，自己害怕的事，在实践中练习。

2、练自律

①两年学说话，一生学闭嘴。不该说的话，多说一句都会埋下祸患，尤其以下几件事情上，一定要在外人面前闭嘴：

*自己家庭的资产情况

*和另一半的矛盾、争执

*自己家里的目标、规划

*自己赚钱的门路

*不小心撞见的办公室恋情

*别人让自己保密的事情不能说

*自己恋爱中所做的傻事不能说

②养成并保持健康的作息和饮食习惯。

③学会将事情分类，先完成重要又紧急的事。

④拒绝拖延，当天的事当天完成，提高效率。

⑤坚持学习一个一直很想学的爱好或技能。

⑥定期断舍离，用完的东西放回原处，干净有序。

⑦每天将难的事情放在任务首位，率先完成

⑧认定一件事就去做，不要怀疑努力的意义

⑨每日睡前进行总结，反思与自省。

3、练沉稳

①控制自己炫耀的欲望，无论你有钱还是有本事。

②做事之前，考虑一下是否可以承担后

③不管在任何场合，少说，多听，多恩。

④说话过脑子，不轻易评价他人，懂得尊重别人。

⑤不依赖任何人，不会总想着向别人素

⑥管理好自己的情绪，合理发泄情绪。

⑦适当做一些"无用"的事，修炼自己的内心。如看不懂的展览，专业无关的书。

⑧面对问题，坦然面对，并尽力去解决。

⑨永远抱看学习的心态，让自己不断进步。

8.保持经济独立和思维独立，多思考，，有自己的主见。

4、练自信

①跟人沟通或倾听时，眼神坚定，看对方眼睛。

②摆脱原生家庭的束缚，敢于活出自我

③常面带微笑，敢于接受别人的赞美。

④不断从生活的多方面去进行自我提升。

⑤开始果断做决定，而不是畏首畏尾。

⑥从小事做起，尝试做成一些事。

⑦不断从生活的多方面去进行自我提升。

⑧发现自己的优点，并在生活中扬长避短。

⑨多做自己擅长的事，获得更多认知和自信。

⑩从现在给我练自信，每天早晨对着镜子告诉自己："我很棒!我很漂亮!我变得越来越优秀了!我值得拥有最好的!"然后给自己化一个淡妆出门，远离一切pua,对自己不断鼓励形成循环

5、练教养

①进入别人的房间一定要先敲门。

②在公共场合听音乐看视频，记得戴上耳机。

③借别人的东西整理好再归还。

④买东西让别人垫付后，一定要第一时间转还，不要拖欠，避免忘记。

⑤礼貌待人，一视同仁，无论职业和年龄。

⑥对真正亲近，在乎自己的人，报以大的宽容。

⑦习惯性真心感谢他人，而不是把别人的帮助视为理所应当。

⑧无论开会还是约会，都要守时不要耽误别人的时间。

6、练格局

①不斤斤计较，不嫉妒别人，只专注自己成长。

②不玻璃心，接受一切的事与愿违。

③爱富不嫌贫，，能接受最好的，也能承受最差的。

④知世故而不世故，保持内心的纯粹。

⑤对自己的人生有明确的目标，并尽力去做。

⑥拿得起放得下，不为打翻的牛奶而哭泣。

⑦有自己的原则和底线，善良但有锋芒。

⑧拥有被讨厌的勇气，拒绝精神内耗。

7、练情商

①别人主动和你打招呼，要微笑和礼貌。

②愤怒的时候保持闭嘴，不说伤人的话。

③别人请吃饭或让你去家里做客，不要空着手去。

④能自己解决的事或用钱解决的事，不要动用人情。

⑤朋友不需要太多，几个真心的好，太多只会浪费时间和金钱。

⑦高情商感谢法,谢谢＋具体原因＋夸赞对方。

⑧请别人帮忙，结尾＋方便吗？。

⑨好听的话脱口而出，不好听的话不说或者想好再说。

8、练气质

①坚持饭后站立15分钟，练形体。

②平时不要翘二郎腿(忍不住的话可以踩个小凳子）。

③走路挺胸拾头，腰背挺直。

④遇到问题不慌不乱，保持冷静。

⑤对着镜子练习适合自己的笑容。

⑥衣着干净、优雅、精致。

⑦养护头发，妆容要大方得体。

⑧坚持看书学习，腹有诗书气自华。

⑨好好修整自己的眉毛，会适的眉型可以加分。

⑩保持合适的体重，坚持参加有氧运动;跑步，快走。

①①找到适合自己的风格，穿适合自己的衣服，偶尔可以变个风格。

①②好好爱护自己的头发，护发素和发膜可以使头发柔顺有光泽。

①③少吃零食和垃圾食品，多吃健康的食物，多喝水，皮肤会变好。

①④早睡早起，不熬夜，熬夜会精神不振，长期损害健康。

①⑤使用适合自己的护肤品，坚持护肤，坚持防晒。

①⑥学会化淡妆，提高颜值，整个人会精神焕发。

9、学会夸赞别人。

不是阴阳和拍马屁，而是发自内心的去夸赞对方，不仅会打开话题，还会让你很自信，同时也会让对方很喜欢你。