你是不是经常觉得自己不够好？别人无意中的一句话，都能影响你的情绪；你是不是感觉无论你怎么努力，还比别人差；你认为工作不顺利都是你造成的，想要改变却害怕失败，只能选择不断的逃避，为了生存，又不得不借助外界的掌声来获得认可。

你有时候还会借助自夸，依靠虚无的外貌、金钱和地位来提升所谓的自尊。这种为了维持形象而耗尽心力的行为，让你觉得人生好累，处处感到无力。

其实，你这一切的表现，都是因为你没有自信，中了低自尊的魔咒，过于在乎你的心态，害怕被伤害，才不得不把矛头指对内，用外界的标准来不断的衡量自己的人生。

这种对各种关系的过度焦虑，也就形成了恶性循环，让你忘记了这所有的不幸，其实都是可以选择的。

苏绚慧老师所著的《摆脱低自尊的40个练习》，能 帮你认识低自尊障碍是如何影响你的，还以系统化的方式教你辨识，理清你在职场、情感上的困扰。

苏绚慧，作家，知名心理咨询师，心理疗愈专家,，曾多次获得台湾出版界最高荣誉“金鼎奖”。她长期开办自我探索与成长类工作坊，进行心理卫生教育推广讲座。

如果你想活出不被外界影响的人生，摆脱低自尊对你的困扰，那你不妨跟着苏老师来学学这摆脱低自尊的40个练习。

在学习前，你应该先做一个关于自尊的测验，虽然只有十道题，却能让你明白，你目前所处的自尊状态，清楚的认识到你所存在的问题，从而根据你目前的真实状态，进行一对一的问题指正与改变。

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人无完人，过分地追求完美，只会让你觉得自己不够好，从而担心被他人讨厌，产生控制不住的自卑感。

你越是想证明自己、表现自己，越容易让你陷入一种强迫式的循环，逼迫自己更努力，可是努力后你还是觉得不够好，又陷入逼迫自己努力的过程中，这种恶性循环不断重复、加深，只会让你的情绪更加低落沮丧。

我们经常说自尊，但是你知道自尊是什么吗？自尊就是一个人觉得自己值得被爱与尊重。自尊是可以建立的，也可以修复的。

一个高自尊的人，在任何环境下都拥有稳定的自我监管。他相信自己是值得爱和尊重的人。如果你想维持这种安然自得的状态，你就必须先学会肯定自己，建立属于自己的价值观。

你越是经常怀疑自己，不相信自己，你就越容易自卑。因为每个人的内心都有一个翻译系统，它时刻解读着内心与外界信息，当过程出现偏差，你就会焦虑慌张，内心不安，不由得想要随时开战或逃跑。

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低自尊的人都拥有一个共同的特性：害怕失败、怕输、怕自己不好。所以他们一犯了错，就容易把没做好的事情，归咎于“我不好”。

这种行为其实是缺乏自信的表现，要想摆脱，必须把目光放在自己擅长的地方，肯定自己的优势，以全新的眼光来重新认识自己。

低自尊的人越害怕失败，就越容易对于新事物产生逃避心理。这种行为与社会发展的真理相违背。要知道，变化才是永远的不变，越是拒绝变化，越容易让你失去机会，得不到成长，陷入焦虑的惶恐。

要想摆脱这种状低自尊状态，，你就必须借助外在的掌声来肯定自己，尤其是面对冲突和事情时，不能一概的委屈自己来承担责任，而应该客观的就事论事。

感情方面，低自尊的人从不主示爱，因为他们害怕受到伤害，自我保护意识强。

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如果你属于低智尊人群，想要摆脱这种不自信所带来的各种危害，那不妨从这40个练习开始，学着找回爱和尊重。

苏学慧老师的摆脱低姿罪的40个练习，先让你明确自己属于哪种地自尊人格，这样让你有目的的针对自己进行客观训练。

从两个方面工作困境，情感困境来了解低自尊的成因，教你摆脱如何超越低自尊，活出不被外界影响的人生。

你说不是枯燥无味的理论篇，而是结合每个症状，以现实生活中的事例，让你明白自己真实状态，身临其境的感受到低质锥的危害，在学习中摆脱弟子规对你的影响，矫正你的不自信行为重塑健康人生。

不管你面对工作上的窘境，还是爱情上的困境，最主要的原因是因为我没把不幸当成自己的主动选择，从来没有真正的接纳过自己。害怕失败就越容易给自我设限，在自我内心认定自己是弱者，从而不敢面对现实。

要想活出心花怒放的人生，只有抛弃各种负面标签，学会认同自己，正确的与这个世界好好相处。