秋季的10大水果包括柿子、葡萄、石榴、苹果、梨、橙子、柚子、香蕉、菠萝和猕猴桃。

这些水果不仅口感鲜美，而且富含多种营养成分，能够滋补身体，提高免疫力，预防心血管疾病，促进消化和新陈代谢等多种益处。

例如：

1、柿子是一种营养价值很高的水果，含有丰富的营养成分，如维生素C、维生素A、胡萝卜素等，这些抗氧化剂可以保护身体免受自由基的损伤。此外，柿子还含有一些特殊的成分，如柿子单宁和黄酮类化合物，这些成分有助于增强免疫力、降低血压和改善心血管健康。

2、葡萄是一种非常健康的水果，含有丰富的营养成分，如维生素C、维生素B6、钾等。此外，葡萄还含有一些对人体有益的酚类物质，这些物质可以预防心血管疾病、增强免疫力、抗衰老等。葡萄还有助于提高饱腹感，控制血糖和胆固醇水平。

3、石榴也是一种非常营养丰富的水果，含有丰富的营养成分，如维生素C、维生素K、膳食纤维等。石榴还含有一些对人体有益的多酚类物质，这些物质可以抗氧化、抗炎、抗菌等多种作用。此外，石榴还含有一些对人体有益的有机酸，能够促进肠胃蠕动，缓解便秘等问题。

4、苹果是一种非常常见的水果之一，含有丰富的果胶和膳食纤维，可以帮助消化和降低血糖。此外，苹果还含有一些对人体有益的多酚类物质，这些物质可以抗氧化、抗炎、抗菌等多种作用。苹果还有助于提高饱腹感，控制体重和降低胆固醇水平。

5、梨子可以润肺止渴，虽然口感有些粗糙但含纤维素很高。梨还含有一些对人体有益的有机酸和多种维生素等成分，能够滋补身体和提高免疫力。

6-7、橙子和柚子含有丰富的维生素C和胡萝卜素等成分，这些抗氧化剂可以保护身体免受自由基的损伤。此外，橙子和柚子还含有一些对人体有益的有机酸和多种矿物质等成分，能够促进肠胃蠕动和降低血糖等作用。

8、香蕉是一种非常营养丰富的水果，含有丰富的营养成分，如钾、镁、膳食纤维等。香蕉还含有一些对人体有益的多酚类物质，这些物质可以抗氧化、抗炎、抗菌等多种作用。此外，香蕉还可以提高饱腹感并帮助控制体重。

9、菠萝含有丰富的维生素C和膳食纤维等成分，能够促进肠胃蠕动和缓解便秘等问题。此外，菠萝还含有一些对人体有益的多酚类物质和有机酸等成分，有助于增强免疫力、抗氧化等多种作用。

10、猕猴桃含有丰富的营养成分，如维生素C、维生素E、钾等。此外，猕猴桃还含有一些对人体有益的有机酸和多种矿物质等成分，能够滋补身体和提高免疫力。猕猴桃还有助于保护眼睛和维护心血管健康等多种作用。

总的来说，秋季的水果都非常美味且营养丰富，适量食用对身体有益。