大家好，我是野斗斗。

我一直觉得，当一个人战胜了拖延，说明他，开始觉醒了。

每个人都有拖延症，关键在于你怎么看待它，怎么处理它。拖延症不仅存在于工作，也存在于生活的各个方面。

今日，分享战胜拖延症的14个方法，希望能帮你打败拖延症。

1. 设定娱乐时间，时间一到，立刻放下手机工作

大多数人都有个不好的习惯：吃完饭，便习惯往沙发上“葛优躺”，刷抖音，看视频。而后，越刷越起劲，根本就停不下来。

人喜欢舒适，喜欢放松，而躺在柔软的沙发上刷着抖音，刚好满足这种需求。

那怎么做呢？

不妨，给自己设定娱乐时间，时间一到，立马起身工作。

2. 多挑战自己，放下思想上的“如果”，多想“如何”

有人拖延的原因，是害怕做不到，为此，直接破罐子破摔，选择不做。

我这个人，很奇怪，虽吃不了生活上的苦，却能吃工作上的苦。每次在工作上遇到困难，我都会迎难而上，挑战自己。

所以现在的我，心态特别平和。现在，无论学校安排什么工作，我都是“无所谓”“顺其自然”的态度。

有工作就认真去做，闲着就快乐享受生活，不纠结于每一个“如果”。凡事，放下“如果”，多想“如何”，会很潇洒、果断、自由。

3. 第一次把事情做到位，可以减少50%的麻烦

以前，我有个不好的习惯：做事，没有一次性做到位。任何事情，都习惯做到90%，而后磨磨蹭蹭。

随着时间的流逝，每一个余留的小任务相加起来，便会越堆越多。

现在，长教训了。做事，一次性做到位，可以避免后期不必要的麻烦。

4. 脑子里有一万个想法，也抵不上一个切实的行动。千想万想都不如一次去做。

5. 以最快的速度，去处理经手的事情

如，打印完的资料要立刻订，能用手机填的表格，无需再开电脑填写，洗碗的同时及时清洗水槽、灶台，出门随手丢垃圾……

几秒钟能解决的事情，就不要堆积到1分钟去处理。

以最快的速度去处理经手的小事后，你会发现，问题越来越少，人也会越来越舒畅。

6. 合理规划时间，别轻易浪费零碎化时间

我一般是这样子做的：在同一个时间段，同时做几件事。

如，煮饭的同时，可以一边等饭熟，一边用手机完成小工作。等电梯的同时，可以看一篇文章或回复信息……

用零碎化的时间去处理细碎的工作，才能留更多的自由时间给自己。

7. 把deadline提前，给自己制造紧迫感

某天下午3点，校长让我拟一份方案，第二天早上交给他。

我不喜欢突如其来的任务，会打乱自己的工作节奏。

所以，接到这份任务的第一件事，我想的是，怎么快速完成它，才能留更多的时间给自己？

答案是：用最快的时间去完成不喜欢的任务，才能有更多时间去做自己感兴趣的事情。

因此，我选择把deadline提前，给自己设定的期限是晚上8点之前完成。不曾想，6点半的时候，我便完成了。

若不把deadline提前，给自己制造紧迫感，只会越拖越晚。这般下来，就没有多余的时间去做自己的事情了。

8. 任何事情，都要有计划的去做，切记走一步算一步，切记想到哪，做到哪。

9. 把大目标拆成小目标，会更容易完成

人有时候拖延，是因为把目标设太大，不知如何下手。

目标好比西瓜，不分块，自然难以下咽。一个大西瓜，很难一口吃掉。但若把它切成小块，一口就可以吃完。

同样的道理，把大目标拆成小目标，自然容易完成。目标变小，压力也会随之变小，也就不会有拖延的现象。

10. 成功克服一次拖延，就给自己一次奖励

如，一个包包，一条裙子，或一杯奶茶，一个冰激凌等。

11. 任何事情，都不要有“等一会儿再做”的想法

我对象，是个拖延狂，我好几次因为他这个习惯而有分手的想法。

在我的认知里，每个人吃完饭，应该是立刻洗碗、漱口、擦桌子，清理垃圾。

但他吃完饭的第一件事，是立刻躺在床上玩手机，你让他收拾桌上的残羹，他每次都会说“等几分钟再做。”

可好多次，都是等到下一次煮菜煮饭了，他才想起来要收拾。有好几次，我劝不动，只好自己动手收拾。

若不是现在他逐渐改掉这个坏习惯，或许我早已跟他分道扬镳。

拖延症真不是个好习惯，知道自己有拖延症，就不要有“等一会儿”“等几分钟”再做的想法，要以最快的速度去解决它。

12. 先做不舒服的事情，才能留更多的时间让自己舒服

我这个人很奇怪，要是一件事没做完，我内心会十分不舒服，会一直想着它，惦记着它。这般下来，我要是想偷懒，也完全放不开。

为此，我学聪明了，先去做不舒服的事情，才能留更多的时间让自己舒服。

13. 今日事，今日毕

哈佛大学有个校训，勿将今日之事拖到明日。

明天有明天的事情要做，今天的事情没有做完，拖到明天去做，事情只会越来越多。

14. 拖延，是懒惰的代名词

这世上，或许根本就没有拖延症，只是有人喜欢用拖延，来掩饰自己的懒惰。改掉懒惰这个坏习惯，就不会有拖延可言。

终结拖延的最好方式，永远都是“现在、立刻、马上”去做。

以上，共勉！

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作者：野斗斗，写作4年，是不着调的老师，是不入流的博主，是小说码字狗，佛系学美妆素描ing，佛系学英语ing，佛系考研ing。

努力做一个安静而又有力量的女孩，专注于自身成长。这一生，只专注于这五件事：运动、学习、成长、赚钱、变美。希望我的分享，能给你带来帮助~

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