在社交场合中，我们都可能遇到过那些话多声大的人。他们总是不断夸夸其谈，讲话声音比其他人都大，似乎不管别人说什么，都要表达自己的高见。但是，这种外表自信的人内心可能充满不安。他们迫切需要他人对他们的认可，因此通过大声讲话来掩饰内心的虚弱和社交焦虑。

心理分析医师卡特琳娜扎·高内利指出：这种行为方式可以帮助人们隐藏自己的不安。这意味着那些自吹自擂的人实际上非常在意他人对自己的评价，而他们的高声讲话只是一种应对机制。

我们可以通过一个案例来更好地理解这一现象。曾经，我认识一个名叫C先生的人，他总是大声讲话，声音会吵到人的耳朵。在讨论事情时，他常常插不进话，因为他对我们讨论的内容不了解，但他还是会特别大声地跟某人说他知道的东西，希望引起注意。

在C先生的家庭中，他总是被忽视，一切都由父母做主，他和父母的关系很差。因此，他养成了说话要大声的坏习惯。这种行为就像小孩子为了获得关注而制造噪音一样，只有当他大声说话时，别人才会注意到他。

然而，C先生发现，尽管他以这种方式大声说话，但他的想法和建议并没有被人接纳。大家更多的感觉是他只会吹牛，而不是真正有价值的贡献。这进一步加重了他的自卑感，形成了恶性循环。

那么，如何打破这个恶性循环呢？我给你提两个建议：

第一，要学会倾听和适时保持沉默。话不是说得越多越好，如果你一直自吹自擂，别人会感到厌烦。每个人都有倾诉欲和表达欲，所以要适时地给别人机会发言，认真倾听他们的观点，然后在适当的时候加入探讨。这样你们之间才能建立良好的互动关系。

第二，要不断增广自己的见闻，确保言之有物。不要只谈论自己感兴趣的话题，要关注各种领域的知识，让自己变得更有深度。当你在谈论时能够提供有价值的信息，别人会更愿意倾听你的意见。因此，要养成增广见闻的习惯，培养成长型思维。

自吹自擂的习惯可能是一种应对社交焦虑和内心不安的方式。然而，通过学会倾听和增广见闻，我们可以摆脱这个恶性循环，获得他人的认可和尊重，建立更健康的社交关系。