改变内向性格和不爱说话的习惯需要时间和努力，以下是一些可能有助于改变的方法：

　　1. 接受自己并树立积极态度：首先要接受自己是内向的，并明白内向并非缺点。对自己保持积极态度，相信自己有能力改变和成长。

　　2. 设定小目标并逐步挑战：设定一些小而可行的目标，逐步挑战自己的内向性格。例如，开始时可以设定每天主动与一个人交谈，慢慢增加交流的频率和范围。

　　3. 寻求社交机会和练习：主动参与社交活动，如参加社团、志愿者工作或兴趣小组等。这样能提供更多与他人交流的机会，并锻炼社交技巧。

　　4. 提前准备和练习：在重要的社交场合之前，提前准备自己要表达的观点、问题或聊天的话题，增强自信心。也可以通过模拟对话或朗读练习来提高口语表达能力。

　　5. 倾听和观察：培养倾听和观察的能力，学会关注他人的感受和表达，以便能更好地参与对话。通过倾听和观察，你可以更好地了解对方，准备自己的回应。

　　6. 学习积极的非语言沟通：非语言沟通方式如眼神交流、微笑和肢体语言等也是重要的交流方式。学习运用积极的非语言沟通来增强与他人的互动。

　　7. 寻求支援：如果你感到困惑或不确定如何改变，可以尋求支援和培訓。心理治疗师、社交技巧培训或交流训练课程等都可以帮助你发展和提升自己的交流能力。

　　8. 练习自我关爱和放松：内向的人可能更容易受到社交环境的压力，要学会放松和关爱自己。培养一些放松和自我关爱的习惯，如冥想、运动、阅读或追求自己的兴趣爱好等。

　　改变性格特质是一个持续的过程，不会一蹴而就。请耐心对待自己，并记住每个人都有自己独特的个性和价值。重要的是尊重自己的内在特点，逐渐拓展和提升自己的交流和社交能力。