情绪管理是每个人都必须面对的课题，无论生活还是职场上，情绪问题都很重要。有些人因为情绪不稳定，身边没有朋友，有些人因为控制不好自己的情绪，与同事无法和睦相处，总是被孤立。你还在为不知道怎么控制情绪而感觉被动吗？今天让我们一起来了解几个小技巧，教你怎么控制自己的情绪。

1.小不忍则乱大谋

我们可以运用孔子的名言“小不忍则乱大谋”，意味着在面对一些小事情时，要学会忍耐，不要因一时冲动而影响大局。所谓忍耐，并不是消极地等待，等着从天上掉下馅饼，而是忍受等待的痛苦，并继续努力。事实上，在衡量自身条件尚无绝对必胜把握时，暂时的忍辱负重是必要的。而死不认错，往往是怕负责任，这才是真正的懦夫。压制住自己的怒火，忍辱负重，可能是解决问题的最好方法。

2.及时宣泄，化解怒火

当人们心中的怒火升起的时候，简单地压制不是办法，最好的办法是去疏导它们。如果负面情绪已经无法抑制，我们可以及时宣泄，化解怒火。怒火其实也是一种内在的能量，正确的宣泄甚至可以成为一种动力和力量。例如，找一个安静的地方，让自己放松，释放内心的压力。人们适度宣泄长期积压的怒气，可以减轻或消除心理疲劳。把怒气发泄出来比让它积郁在心里要好，这样可以使人变得轻松愉快。宣泄怒火的方式有很多，比如跑步，大声喊出来，攀岩，打拳等方式都可以宣泄怒火。

3.想办法转移注意力

将情绪转移到这些事情上来，尽量避免强烈情绪的冲击，减少心理创伤，也有利于情绪的稳定。我们还可以尝试转移注意力，让自己从负面情绪中摆脱出来。例如，听音乐、看电影、唱歌、跳舞或者等都是有效的方法。

4.遗忘能抑制生气

遗忘也是一种抑制生气的好方法。对于那些让我们生气的事情，我们可以选择忘记它们，让它们从记忆中消失。在生活中学会忘记愤怒，我们便能生活得更加幸福。世界由矛盾组成，任何人或任何事情都不会尽善尽美。一个人的一生中，不可能没有挫折和坎坷，甚至还会发生一些不幸的事情。学会遗忘，并且能够换一个角度看问题，失望就会变成乐趣，抑郁就会升华为一种欢悦。

5.学会释放怒气

发怒是人对某种需求、欲望、期待等没有得到满足而表达出来的不满。发怒经常被人误解，将它与敌视和暴力混为一谈。其实它是一种有益的和必要的情感流露。学会适当释放怒气也是非常重要的。不要把怒气埋藏在心里，而是要找到合适的方式将它释放出来。例如，找一个知心好友倾诉，或者去户外大声呼喊。

情绪管理并不是一件容易的事情，但只要我们掌握了这些小技巧，就能够更好地掌控自己的情绪。希望这些方法能够帮助大家在生活中更加理性地调控情绪。