研究发现：吃药治疗抑郁症的患者仍在吃药，不吃药的反而康复了

从事心理咨询这么多年，无论从自身的辅导案例，还是从临床上的统计来看，基本上没有发现有真正意义上通过吃药治好抑郁症的，反而是关注自我改变及内在成长的人最终得到治愈。这其实也在很大程度上验证了李宏夫老师《战胜抑郁》书中的理念：思维模式不改变，抑郁症是不可能康复的。

时间线，回到我和一个朋友的闲聊上，期间，他问起一个问题。他说：“我现在知道那些情绪想法不是我。在平常生活中可以比较容易分离出来。可是在自己特别在意的情况下，比如我对象，我就会特别容易被她影响。很多时候，我的大脑意识知道有情绪在发生，可是我就是没办法跳出来。你在生活中有没有遇到这样的情况。你是怎么做的？”

我回答：“有的。很正常。我在生活中也会经常陷入念头和情绪当中。但是我的处理方式和你不一样。你在陷入情绪当中的时候，总是想通过一些办法出离出来。这就说明你已经把念头和情绪当成实有了，所以你要去对治。那我是怎么做的呢？当我被情绪裹挟以后，那么我就只做一件事，那就是允许自己被情绪裹挟，看看这个情绪可以持续多长时间。这样，反而不容易受情绪影响，不被情绪所困扰。”

他很好奇，问：“这样真的可以吗？”

我回答：“其实你内心已经有感觉了。不需要问了。它的原理也很简单，就是觉知和平等心。不对抗，也不逃离，只是知道。”

是不是刚听起来会我那位朋友一样有点怀疑——这真的有用吗？很正常。我说的和市面上大多数的说法是完全相反的。别人都是教人如何逃离情绪，而我却教人待在情绪当中。到底哪个对呢？

虽然，我的说法，看似和大多数人说的不一样，但是如果换几个词，大家就一下可以理解了。比如我们常听到的“臣服”、“接纳”、“允许”、“活在当下”。这几个词我们是不是常听呢？虽然用词不一样，但是基本上都是我上面说法的一种总结而已。就是对我们的情绪“臣服”、“接纳”和“允许”，做到这些，就是“活在当下”。所以，看似是言论怪异，但是却有它的道理和出处。

这个方法不止是适用于我们日常生活中，还有像抑郁症、焦虑症、强迫症的疗愈也是有它的意义的。很多方法，看似不同，但是他们的本质内核却是一样。如森田疗法要求患者忍受自己的症状，去做自己该做的事。这个忍受症状，不就是我前面说的，允许自己被情绪裹挟吗？

我们所有的抑郁症、焦虑症、强迫症朋友都希望消除自己的症状。但是很少有人知道，最好的消除症状的方法竟然是允许症状的出现，带着症状生活。这也是为什么想要完全走出抑郁症、焦虑症、强迫症很困难的原因所在。因为这个方法是逆我们人性的。我们人性是趋利避害的。对于给自己带来痛苦的症状，恨不能“斩草除根”。

尽管道理是这样，但要我们真的反着自己的人性去做事情，是很困难的。所以，建议抑郁症、焦虑症、强迫症朋友有一个练习方法作为适应。

大家可以练习李宏夫老师《战胜抑郁》和《情绪自救》书中的“观息法”和“誓言法”通过观息法的练习来提升我们的觉知和平等心，通过誓言法改变我们的思维方式，从而帮助我们在生活中带着症状好好生活，慢慢摆脱症状的纠缠，活出真正的自己！