怕三样东西，第一是怕死，第二是怕没面子，第三是怕利益受损。

怕就是恐惧，因为恐惧所以焦虑。然而恐惧和焦虑是有区别的。小的时候我被蜜蜂蛰了，非常疼，被蛰的地方肿得像个馒头。从那以后我就特别害怕蜜蜂，一见到蜜蜂就躲着他走，这就是一朝被蛇咬，十年怕井绳。这个世间可以抽枪出这样一个过程，即刺激、感受、恐惧、行为。被蜜蜂蛰是刺激，疼痛是感受，害怕蜜蜂是恐惧，躲着走是行为。

这里有一个非常重要的问题，给我感到恐惧的到底是什么？你可能会说是蜜蜂，如果你这么想的话，就大错特错，真正令我感到恐惧的不是蜜蜂，而是蜜蜂给我带来的那种疼痛的感受。现在假设蜜蜂蛰了一个机器人，但是机器人压根就没有痛觉。它根本。就没有疼痛的感受，那么这个机器人会恐惧密封吗？肯定不会啊，所以你恐惧或者不恐惧完全取决于你的感受，当你遭遇了不好的感受，就可能会恐惧。

所以我们其实并不是怕死，我们是恐惧的只是死亡带给我们的那种不愉快的感受，我们其实也不是怕没面子，我们所恐惧的只是没面子给我们带来的那种失落的感受，我们其实也不是怕利益受损，我们所恐惧只是利益受损给我们带来的那种痛苦的感受。可是这里有一个bug，任何一个活着的人都没有死过，所以国人根本不可能有死亡的感受，既然没有这种感受，活人怎么可能会产生死亡恐惧呢？

这就必须要说明一下，感受有三种来源，第一是亲身经历所得到的感受，比如你被骗了，你被打了，你被骂了，这些亲身经历都会给你带来不愉快的感受。由此你会产生恐惧。第二次别人分享的感受。比如我以前吃过一块辣椒，非常辣，把我眼泪都辣出来了，然后我就告诉我儿子，这辣椒太辣了，不能吃。由此我儿子虽然没吃过辣椒，但是通过我的分享，他仍然会有吃辣椒的感受，这其实就是我把我的感受传递给了他。所以活着的人虽然都没有死过，但是活着的人可能见过别人死亡时的痛苦，因此就间接地获得了死亡的感受。

第三是自我假设幻想出来的感受，这就是最常见的，你可能很健康，但是你会幻想自己得了绝症，然后就收到了痛苦的感受，你可能没有破产，但是你会幻想自己破产，然后就得到了失落的两分。所以我们的想象力非常具有杀伤力，很多人之所以会恐惧，都是自己想象出来的，恐惧包含对危及自身安全的威胁的感知，是一种基本的、自发的警戒状态，恐惧能提醒我们注意潜在的风险。所以恐惧并不一定是坏的，它具有积极的作用，但是恐惧一旦过度，就会变成焦虑。

现在我们画一个小圈代表焦虑，外面再画一个大圈代表恐惧，他们是一种包含关系。焦虑一定是恐惧，但恐惧却不一定是焦虑。焦虑具有三重内涵，第一，焦虑具有持续性。比如你每天都担心你会死，你每天都担心公司会破产，你每天都担心别人会背叛你，这就是焦虑。第二，焦虑具有预期性。人们对过往发生的事情会感到恐惧，但是人们不会对过往发生的事情感到焦虑。注意，所有的焦虑都针对未来可能发生的潜在的、不确定的挑战或危险。

第三，焦虑具有失控性。比如你发现有一个陌生人在跟踪你，而且这个陌生人身材高大，你根本就打不过他，其实你就会感到恐惧，但是如果跟踪你的这个人身材瘦小，根本就不是你的对手，那么你根本就不会感到恐惧。焦虑也是一样的，对于潜在的威胁，你能控制就不会焦虑，你不能控制就会焦虑。人一旦焦虑，就可能会失眠、心慌、恶心、紧张不安等等。我们现在有很多伤人都在贩卖焦虑，比如老年人怕死，就卖老年人保健品，男人怕失败，就都受各种成功学，女人怕没面子，就告诉你要保养、要整容，要背名牌包包和珠宝首饰等等。

逻辑训练营有同学在体制内工作，压力非常大，整天失眠很严重，问我怎么办，我就推荐他去看这本书。这样想不焦虑？这本书介绍了一种方法叫认知疗法，理解了认知的原理，我们就不会那么焦虑了。