大家好，我是安迪。

西方有句谚语说：“上帝如果想要彻底毁灭一个人，一定会先使这个人丧失理智变得疯狂。”

从这段话中不难看出，学会控制情绪的重要性。

你知道吗？如果我们能够把花在那些无谓的情绪波动上面的精力和时间节省下来，你想象不到，这将是一笔多么巨大的财富。

但是很多人对于情绪的认识有偏颇，对于驾驭情绪的希望渺茫，认为自己没有能力管控好情绪。

管理情绪难不难？

难，要不然的话，也不会有那么多人因为情绪而产生各种各样的问题了。比如你经常情绪崩溃，和爱人吵架；和同事争吵；和朋友一言不合就动手等等。

简单吗？也简单，只要我们坚持按照正确的方法实践，就一定能管理情绪。

控制情绪不难，但是有很重要的一点就是，你首先要看到它。心理学研究发现，情绪是无法彻底消除的，但是可以通过沟通和疏导，对它进行有效地控制。

我记得有一天早上我打车去市区参加一个活动，路上堵车了。我跟司机说我赶时间，让他换一条路线走，结果新路线比原来更拥堵。

当时我有一瞬间感觉有些愤怒、焦急的时候，我立马跟自己说：“现在这条路已经是最好的路线了。即便选择第3条路，可能也会拥堵。现在这个结果看上去很糟，但有可能比别的线路拥堵时间要短，我能够接受，所以我放下了情绪。”

当我看见自己的情绪时，我没有选择抱怨，而是接受它，处理它，放下它，这样就不会被负面情绪左右。

这个过程看起来是不是很简单？如果能在出现情绪的当下，按照这个过程去训练我们的肌肉记忆，是可以很好地控制情绪的。

培根曾说过：“冲动如同地雷，碰到任何东西都将同归于尽。”

想象一下，你因为堵车而焦虑、愤怒，边抱怨边说：“好烦，上班要迟到了，早知道就选择第三条路，为什么大家都要开车上班。”这些负面情绪可能会影响到你一整天。

很多人做不到其中最主要的一点就是，我们会被私欲控制，特别是几种不同情绪同时出现的时候。

王阳明说：“虚灵不昧，众理具而万事出。”

当心达到“纯然天理”的状态时，万事万物的道理就会自动显现。

分享几条心理学推荐的控制情绪的6个方式，建议收藏起来，有空多看看，在未来某一天能够很好地管理好自己的情绪。

一、暂停并深呼吸

当察觉自己情绪波动时做深呼吸，可以让情绪快速平稳下来，放松身体，可以起到有效缓解紧张和焦虑感。当情绪平稳下来的时候，我们才能更好地面对它，处理它。

拿破仑说过一句话：“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。”

二、遇事不急于做出回应

千万不要在情绪激动和愤怒的情况下做任何决定，很容易导致情况变得更糟糕。最好的处理方式就是不要急于做出回应，给自己一点时间舒缓情绪，同时等冷静后再思考如何找到有效的解决办法。

三、了解自己的情绪

当情绪出现后我们不要逃避，要选择面对，要去了解它出现的原因，这样我们才能知道情绪出现的根源，并找到应对的方法。

四、主动寻求帮助

如果你觉得自己很难处理某种情绪，可以主动寻求帮助。比如跟朋友或家人倾诉，都能帮助我们缓解情绪。记得要注意场合，以及避免对别人造成伤害。也可以找专业人士寻求建议。这些都能帮你控制好情绪。

五、以合适的方式纾解情绪

不要把情绪憋在心里，我们可以选择一种合适的方式释放自己的情绪。推荐运动，听音乐、阅读，这也是我喜欢的几种舒缓情绪的方式。

六、转换视角看待问题

通过改变自己的思维方式、观念来重新看待问题，从另一个角度看待它，我们会有新的启发。这也有助于我们改变自己的情绪状态，变得更加积极乐观。

我们每个人都应该学会情绪管理，这能让我们更好地应对生活中的各种挑战。

很喜欢乔吉拉德的一句话：

“我要微笑着面对整个世界，当我微笑的时候，全世界都在对我笑。”