恐惧，悲伤，嫉妒，焦虑，紧张，愤怒，沮丧，烦恼，不安，真的是负面情绪吗？

经常看到，有些文章，书籍，视频提到我们要消除恐惧，嫉妒，焦虑这些负面情绪。可是他们这真的是负面情绪吗？

之前有个女子，在景区拍照，不顾危险，不听男友几番劝阻，不慎掉下悬崖。经历8名消防员，1小时搜寻，总共10小时救援，终于成功救了上来。如果该女子有面对危险时的恐惧，焦虑，紧张，不安，她就不会掉下去了。

前几天，罗布泊的霸王龙事件，不知道大家看了新闻没有。如果没有可以随便在哪个平台上搜索，罗布泊霸王龙。我简单讲下事件经过。1个四川的改装车老板，组了一个局，刚刚完成改装的9辆车，找了2个向导，在没有合法申报的前提下，进入了酷热的罗布泊无人区。车队里的每辆车的成员都互相不认识，缺乏信任。车队准备不充分，带的油料和水不够充足，车队里只带了2部卫星电话，其中还有一部是坏的。车队里的一辆载有3人的霸王龙多次陷入沙地，其他车辆多次救援。因为领队不专业，加上团队彼此都不认识，缺乏磨合信任，在地表温度60度的地方，多次救援，让团队出现了矛盾。后来，还在一个营地里拿备用油时，给自己的汽油车错拿了柴油。最终，在一次行驶中，因为事故被大部队落下了。然后，当领队发现时，领队独自一人回去救援。然而，回去的领队也因为陷入沙地，车辆出不来。这样领队的车上，就有原先霸王龙上的3人加领队一共4人。这个时候，他们是没有卫星电话的，也联系不上之前的车队里的人。在饮用水耗尽时，领队选择了徒步去寻找水源，并没有回来。而其他三人在燃油耗尽时，也选择出去寻找水源。这四人，全部倒在高温的缺水的无人区里。等到第二天，外面的工作人员找到他们时，四人都已经遇难。大家试想一下，如果霸王龙车3人，改装车老板，向导，车队里的其他车里的人，如果对罗布泊有敬畏之心的话，情况会是怎样的。他们会恐惧，会因为没有充分的准备下出行也出现，恐惧，焦虑，紧张，不安。所以，他们会做好准备。进去之前，合法合规地报备。每辆车都要有充分的准确的备用油和饮用水。团队的成员，要有充分的磨合和信任，要有应急预案。一个车队两部电话，怎么沟通，最起码的是每辆车要有2部电话，一部主用，一部备用，这样才能实现每辆车都有沟通联系的能力。在车辆多次出问题时，不抱侥幸心理，及时放弃车辆，换乘其他车辆先安全离开。所以，恐惧还是负面情绪吗？

还有，在几十年前，大家都穷，但是村里面，有一个人突然下海经商富起来时，其他村民亲戚朋友是个什么反应呢？羡慕他怎么这么有钱，嫉妒就他这水平也能赚这么钱，恨他的人品也不怎么样怎么也能赚到这么钱，巴结他看看有没有机会拉兄弟一把，焦虑自己怎么就落后了呢，为自己一成不变的生活感到不安。也许，这些情绪都会有一些吧。后面的情况是怎么样的呢，越来越多的人会去尝试，有些人会失败，有些人会成功，其中会有很多人做得比当初那个最先的人做得还要好。

所以，你们看，嫉妒，不安，焦虑，恐惧，这些真的能简单地归为负面情绪吗？

没有恐惧，你过马路时，还会走斑马线吗？走到悬崖边时，你还会小心翼翼吗？没有恐惧，我们任何人，都会小命不保。没有恐惧，我们就无法对危险有敬畏之心，在核武器足以毁灭全人类的今天，没有恐惧，我们甚至无法多活一天。

同样地，没有悲伤，我们就不会感恩，不会珍惜眼前人。

没有嫉妒，我们就不会反思自身的情况。

没有焦虑，我们就不会接受痛苦的改变。

没有紧张，我们就不会学会提前准备，学会持续练习。

没有愤怒，我们就会安于现状。

没有沮丧，我们就不会面对现实。

没有烦恼，我们就不会去寻找出路。

没有不安，我们就不会去持续经营，从而营造出安全感。

让我们再看下，传统所谓的正面情绪，开心、乐观、自信、欣赏、放松。太过开心，可能会乐极生悲。过度乐观，可能是盲目的。过于自信，就难以看到自己致命的缺点。过度欣赏一个人，就可能看不到他的全貌。太过放松，就可能会麻痹大意。

所以，情绪其实是中性的，就看我们怎么去用他。如果要找最合适的一个词去形容，那就是空性。情绪就像一张空白的纸，它的颜色是由人去填写的。情绪就像一个空白的杯子，杯子里有什么，是由人去倒入的。

我是一个恐高症患者。小时候，我坐过一次过山车，我妈当时问我怕吗，我说不怕。但是，我妈后来跟我说，我下来时，脸色是铁青的。平时，我和小伙伴坐在老家排屋的三楼阳台走廊上，看着楼下，都有点害怕。游乐场里大部分升高降低的项目，都不是我的菜。可是在10年前，我去安徽芜湖方特前，我记得我提前做了功课，查了一下如何克服恐惧。其中一个资料是，乔丹的名人堂演说。演说的最后一句话，我到现在都还记得，所有的恐惧，都是一种假象。在那天，乘坐所有项目时，我告诉自己，恐惧只是一种假象。既然是假象，是想象出来的，那么我也可以自己设计另外一种想象，那就是幻想自己是侠客或者是超人。那次游乐场，我的同事告诉我，在同去的四五人中，只有我做到了真正的淡定，是在享受游乐项目。还有一次，也是去安徽出差，被同事拉去洗脚。我几乎从不洗脚，我非常讨厌按摩之类的东西，感觉身体又痒又痛，说不出的难受。但是我的同事非常享受，所以，我就想着，既来之则安之，好好完成这次体验。所以，我就突发奇想。我几乎可以算是第一次去洗脚，因为我已经想不起我之前一次去洗脚是什么时候了。所以，我要尽量保持镇定，自然，放松，不能体现出紧张和不安。我进去以后，很自然地与洗脚的服务人员聊天，和我的同事聊天，抽烟（当时我还没有戒烟），吃水果。过程中，给我洗脚的服务人员，说我肯定是一个老手，我笑了笑，说，是吗。我自己知道自己是一个彻头彻尾的新手。

这些都是10年前的事。今天回想起来时，我对恐惧，焦虑，紧张，不安，嫉妒，恨，这些通常认为的负面情绪有了新的认识。

无论是恐惧也好，开心也好。同样一种情绪，同样的情况，用得好，就是正面，用得不好，用错了，就是负面。那么我们到底应该如何看待情绪，如何把这些情绪机制用好呢？

人类工业革命这两三百年，进步得太快了。而我们基因则进化得非常缓慢，我们的大脑机制有很多还是几万年前的。所以，我们的情绪机制，对现实环境的判断并非是完全准确的。因此，我们可以把情绪看成一种提醒和建议。你把情绪看成是一个人，当我们的大脑里出现一个情绪时，就是它给你提的一个建议。然后，我们有意识地重新审视，这个建议是否符合真实情况。拿坐过山车时举例。如果过山车没有可靠安全的保护设备，那么恐惧就是真实的。那种快要掉下来的感觉是对的，我们真的要掉下来。如果过山有可靠安全的保护设备，那么我们坐了几圈，并不会从过山车上掉下来或者飞出去，我们会安全抵达，原封不动。从概率上来说，坐过山车设备安全可靠的概率非常高，负责设备检查对此负有刑事责任，过山车的安全概率甚至比我们在高速开车还要高。但是我们大脑里的爬行脑不会知道，它的判断机制还停留在几万年前的丛林里。这时候，我们其实对于这种过山车的恐惧，有两种用法，一种是怕得要死，想赶快下来。然后，其实我们是下不来的。所以，我们的恐惧就会倍增，令自己更加难受。甚至有的人会产生不好的生理反应，如脸青，呕吐。还有一种用法，是知道这种恐惧，是假的，我们很安全，恐怖的事情并不会发生。然后，试着享受这种难得的体验。平时，我们哪有机会尝试这种加速，俯冲，倒挂的体验。然后，谢谢恐惧情绪的提醒。接着，试着安抚它，我们很安全，你也放开点，不用一直提醒，我们很安全，来了就好好享受这难得的体验，就是这么个情况。

而当我们过马路时，如果冲红灯，无论是冲之前，还是冲的过程，也都会有恐惧感。冲红灯，不但危险系数会升高十倍百倍，发生危险后的责任也是在于自己。所以，冲红灯的恐惧是真实的，这种恐惧帮助我们遵守规则，保护我们更安全。恐惧，出现了，但是我们要基于现实去重新判断情绪提供的建议的可靠性，做出合适的决策。

其他情绪也是一样。我们的一个同学，家里很穷，以前读书很差，相貌平平，甚至以前读书的时候还很邋遢。就这样一个人，居然赚了很多钱，还娶了校花。大家都会在心里，嫉妒地说一句，这家伙，凭什么。嫉妒的情绪出现以后呢？我们有两种选择。一种是自己的心理非常难受，埋怨自己，批评自己，然后希望那个同学过得差一点，甚至付诸行动去说他的坏话，给他穿小鞋。第二种，是感受到差距以后，想到如果这样的人都能成，我为什么不能赚钱，我为什么不能娶到漂亮的姑娘，然后开始反思自己，发奋努力。第一种选择的问题在哪呢？在于，我们的周围总有过得比我们好的人，如果我们选择自我批评，那肯定是没完没了，批评不完的。如果我们选择说别人的坏话，那么听我们坏话的人会怀疑，下次我们会不会也在背后说他的坏话。

憎恨，然后复仇，是小说电影连续剧甚至游戏里最常用的一个情绪。杀父之仇不共戴天，努力一辈子，然后手刃仇人，看着非常痛快。可是在现代，真实的社会里，已经不可能具备这样的情节了。复仇是要付出代价的。假设有一个人，杀害了我们的亲人，我们是无法去杀了他报仇的。那当然，仇恨有很多种。比如，哪个同事在工作中跟我们作对，哪个亲戚在生活中看不起我们说了伤害人的话，某个朋友或者爱人在爱情婚姻中背叛了我们。憎恨这种情绪，一旦产生，可以毁灭一个人，也可以成就一个人。那就是要看，你用什么样的方法去复仇。就拿张三，如果对我们做了我们不喜欢的事来说。传统的复仇，就是把张三弄得惨一点。而另外一种方法，就是根本不理张三，不关心张三，而是努力提升自己。对我们做了不好的事的人，其根源还是看不起我们。别人看不起我们，不尊重我们的根源，可能有两种。一种他的认知失误了，这种是无法改变的。令我一种是我们的实力不够，这种是可以提高的。如果，所有看不起我们的人，我们都去用付诸行动的方式一一去报复的话。那我们要复仇的人，就太多了。从小学，到中学，大学，工作单位，朋友圈，甚至爱人，家人，都有看不起我们的人，对我们做不好事情的人，背叛我们的人，根本报复不完。另外，一种复仇的方法，跟处理嫉妒情绪一样，提升自己。当然，我们通过努力提升自己，改变自身的情况时，将自己和张三的差距拉得很远时，张三自然就不会像以前一样看不起我们。他自然也就知道以前看不起我们，对我们做坏事，背叛我们，都是错的。通过这种方式完成复仇，时间跨度会很长。但是以这种方式，我们不但能完成对张三的复仇，而且能完成对其他人的复仇，相当于搞了批发，一劳永逸。如果你选择了对具体某一个人去复仇，就是在搞零售，太慢了，效率太低了。在复仇的同时，自己落后，结果，又要被新的人看不起了。所以，最好的复仇方法，就是经营好自己完成逆袭，用5年，10年去提升自己，让别人看不到自己的车尾灯。用余承东的话就是，要做到遥遥领先。

紧张，焦虑，不安，恐惧，这三种情绪，比较类似。我们就拿面对众人上台说话举例，因为上台当众说话，是多数人非常恐惧的事。这个时候，我们在当时其实很难想出办法来，我们之所以无法应付这种情况，是因为我们不熟练。所以，我们有两种常见的处理方案。一种是，从此不再上台当中说话，这达到了避免再次紧张，焦虑，不安，恐惧的情况。另外一种是，下次准备得充分一点，而且主动寻找再次讲话的机会以磨练自己。

说到这里，想必大家都差不多明白了。面对所谓的负面情绪，一个情绪产生了，我们首先要做的就是审视，这个情绪有没有用，如果没有用，就忽略它。说明我们的大脑里的原始机制面对现代的环境，有点过时了，报警机制没有必要。如果情绪有用，就看我们怎么去用了，用好了帮助我们自己，用不好毁灭我们自己。情绪是中性的，而我们对于情绪的使用可以是负面，也可以是正面。从一个长期的角度，去经营自己，提升自己，永远是对情绪最正面的使用方法。