有用
还记得临大考前或重大方案汇报前的紧张状态吗？心跳加速、呼吸加快、手心出汗、频繁上厕所，大脑时而空白、时而又异常活跃，有人甚至全身发抖。
紧张情绪的破坏性当我们遇到危险情况时，我们会体验到恐惧、愤怒等强烈的情绪反应，这些反应会激活身体的应急反应系统，从而让身体快速高效地为应对潜在危险而做好准备。
紧张情绪的价值人的情绪到底是什么
当代心理学家将情绪，界定为一种复杂的身体和心理变化模式，包括生理唤醒、感觉、认知过程、外显的表达（表情和手势）以及特殊的行为反应。
达尔文认为，情绪是人类经验进化的产物，也受不同文化的影响。
如何保持积极情绪保持良好的情绪，有助于我们在日常工作和学习中表现更好、更有效率，那我怎样才能在每件工作中都保持愉快的情绪呢？
情绪ABC理论
美国心理学家埃利斯提出“情绪ABC”理论的观点。
埃利斯认为，激发事件A（Activating event）只是引发情绪后果C（Consequence）的间接原因，真正引起C的直接原因是：我们对事件A的信念B（Belief）。
信念是指人们对事件的想法，解释和评价等。
认知评价情绪理论简而言之，情绪不是由事件直接导致的，而是人们以不同的想法去看待事件，就会产生不同的情绪。
“情绪ABC”理论告诉我们：人不是被事情困扰着，而是被对事情的看法困扰着。
情绪困扰与非理性信念
根据“情绪ABC”理论，面对同一个事件，如果持积极的信念，会使人产生积极的情绪。相反，如果持消极的信念，则会使人产生消极的情绪。
情绪困扰人的消极情绪和行为障碍结果，不是由于某一激发事件直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（非理性信念）所直接引起。
正是由于人们常有的一些错误信念才使我们产生情绪困扰，如果这些错误信念存在久而久之，还会引起情绪障碍。
常见的非理性信念梳理汇总放在了文章最后，在日常生活中需要每个人细心觉察，以免引起情绪困扰。
一切必须按照心理期待发展否则会很糟糕；
已经决定的事是无法改变的；
一个人碰到的种种问题，应该都有一个正确、完满的答案，如果得不到完美的结果，便是不能容忍的事；
我做不到，必须要有一个比自己强的人做后盾才行；
情绪由外界控制，自己无能为力。
