总有小伙伴问我有什么效果好、易操作的疗愈技术推荐。

好多小伙伴深受抑郁、焦虑或睡眠问题的困苦，想自我疗愈，又没有好方法，找疗愈师费用又经常太高。也有一些小伙伴也进许多坑，被多次割韭菜。

在疗愈、心理学行业呆了十一年，今天就把我经历的一些比较好的疗愈技术总结出来，与大家共勉。

8、颂钵疗愈

颂钵疗愈是利用敲击颂钵产生的声音与身体产生共振，来给人疗愈。

推荐理由：颂钵能起到安定情绪作用，对情绪烦躁、思虑过多有明显效果。不足是它不找问题根源，容反复。

7、圣多娜释放法

圣多纳释放法通过感受，实现自我觉察、化解释放情绪。

推荐理由：自我疗愈或给他人疗愈都有一定效果，但想挖得更深上有一定难度。

6、催眠

催眠是利用语言或外部工具，通过暗示调整被催眠者的情绪、信念，产生疗愈。

推荐理由：它能快速改变状态，见效明显。但想从根本解决问题，还要结合其他技术。

5、西塔疗愈

以冥想为主，进入西塔脑波后，再用工具疗愈，主要是调整情绪状态。

推荐理由：适合自我疗愈，易操作。但对自我疗愈者有一定的要求，需要学过多种技术才能发挥更好。

4、治疗密码

治疗密码技术还不错，祈祷+冥想，技术的组合应用，国内学的人不多。

推荐理由：好操作，可随时随地，效果算明显，适合自我疗愈。给他人疗愈，要看自己的水平了。不足是不去除根源，要长期做。

3、轻疗愈

轻疗愈也EFT疗法，通过敲击、重复感受来疗愈，有对应的敲击点。

推荐理由：好上手，见效快，躯体症状、情绪效果明显。但也不是找根源，要持续做才行。

2、零极限

零极限通过四句话和一些祈祷文，对人的负面信念进行替换，改变场域。

推荐理由：零方法最简单，好操作、易上手。对头脑简单是很好的选择。

不足是：对伤痛大，信念强的不太见效，需要结合情绪释方法放会好些。

1、挖根疗愈

挖根疗愈主要是找问题根源，处理负面情绪、负面信念，情绪会释放的通透。

推荐理由：找根、去根，自我疗愈和给他人疗愈效果都不错，第一次体验是朋友给我疗愈，把陈年的伤痛都挖出来了，上手容易。适合自用和给他用。

好了，疗愈技术就推荐这些。还有一些技术没上榜，因需要团体或场地要求，如：萨提亚、家排等。希望以上推荐能帮你。如果还有什么需要帮忙，可以私信我。