1.与亲密的朋友和家人共度时光：与亲密的人分享自己的感受和困扰是缓解压力的一种方式。与他们交谈，倾听他们的建议和支持，并让他们陪伴你度过低谷期。

　　2.运动和身体活动：活动身体可以释放身体内的压力和紧张情绪，同时也有益于身体健康。尝试做一些运动活动，如慢跑、瑜伽或游泳，这些活动可以帮助你放松身心，提升心情。

　　3.发泄情绪：有时候，我们需要找到一种方式来释放内心的情绪。你可以尝试写日记、绘画、唱歌或者进行其他形式的创作，来表达自己的情感。这种发泄方式可以帮助你减轻心理压力，并增强内心的平和感。

　　4.培养兴趣爱好：寻找一些你感兴趣的事情，并将其作为一项爱好。这样做不仅可以分散注意力，还能为你提供一种逃离现实的方式。你可以尝试学习新技能、阅读书籍、开始绘画或者参加感兴趣的社交活动，这些活动会给你带来乐趣和满足感。

　　5.注重自我关爱：在低谷期，我们常常忽视了自己的需求和感受。因此，重要的是要照顾好自己。给自己一点时间，做一些能让自己开心和放松的事情。可以是一杯热茶、一本好书、一个温馨的热水浴或者静静地欣赏美丽的风景。

　　6.寻求专业帮助：有时候，低谷期可能超过我们的处理能力。如果你感到无法应对或者情绪严重影响了你的生活，考虑寻求专业帮助。心理咨询师或治疗师可以帮助你理解和处理自己的情绪，并提供指导和支持。

　　7.培养积极心态：低谷期只是生活中的一部分，并且它会过去。尝试培养积极的思维方式，专注于事物的积极面和解决问题的可能性。通过心理暗示、自我反思和感恩等方法，改变自己对生活的看法，并积极面对困难。

情绪的变化其实都是随着自己的心理变化的，大多数人并不能控制自己的心理变化和情绪变化，都是可以一眼看出，我们要学会控制自己的情绪，而不是被情绪所控制，日常可以开心难过甚至发火，但是我们要能控制住这个限度，而不是被这些情绪所掌控。在面对解决不了的问题可以及时的寻求家人朋友的帮助，或者有无法调节的问题可以咨询专业人士，如果有心理问题需要了解可以在评论区留言或者是私信咨询。