《内在疗愈》一书的封皮就赫然写着：人这一生，终究要与自己和解！

这句话听上去真心让人感觉不是滋味，甚至感受有点冷漠。可当我们真正经历过成长，细细品味这句话，也的确是事实。

那些伴随“症状”生活的人，也是与自己的“症状”和解了吧。

《内在疗愈》是法国心理医生兼作家，克里斯托夫.安德烈主编的，讲述了很多位心理医生面对心理问题时的亲身经历，其中有些问题是我们大部分人身上十分常见的，比如精神紧张、焦虑以及抑郁。

在书里，心理医生向读者阐述了实质的问题，同时给予读者解决这些问题的建议，另外还介绍避免重新陷入这些问题的方法。有趣的是，这本书里，你可以看到医生们遇到心理问题时，医生自身是如何处理并做到长期把控自己的情绪的。

作为一名心理医生，在倾听、情感同化及对病人的支持等方面的能力，保持稳定好情绪，都是最基本的。

这一点在序言中，作者就抛出了一个对于大众而言比较新奇的观点，那就是在心理问题上，其实心理医生同样难逃此劫。同样有困扰他的问题，也有意志消沉的时刻。

《内在疗愈》全书分为了四个部分，共十五章，每一章节都是一个鲜活的案例，其中有社交焦虑症、抑郁、死亡焦虑、自我揭露等涉及个体生命中的重要议题。而且每个议题都是心理医生用自身的经历或者与病人的互动去总结，有相似经历的人可能会很快产生共鸣。

而真正能做到自我疗愈的方法，以书中观点，内在疗愈会分为三阶段：觉察、接纳、成长改变

一、自我觉察

我们需要觉察的对象不是别人，而是自己的内心状态。

这个世界上任何事都不可能是无因由的，所有的情绪都会有根源，在它每次产生的时候，觉察自己正在害怕什么，内心究竟在担忧什么。情绪背后，往往都会隐藏着一个最深的恐惧，是那个恐惧被某媒介点触发，使得我们开始害怕，开始延伸出许多愤怒、伤心、紧张的情绪，然后才会驱动我们做出某些行为，以预防我们害怕的事情发生，缓解这种坐立不安的情绪。

二、接纳

当我们觉察到内在的恐惧时，切记，不要回避更不要批判，要做的就是如实地接纳它。

批判与谴责，很容易在觉察之后产生，因为我们都希望不要痛苦、排斥痛苦，往往觉得恐惧、负面情绪这类会带来痛苦的东西是不好的，更是丢脸的无能的象征，隐藏不愿面对的首要反应则是逃避和批判。

你可以暂时不明白，但一定要记住：最有效的疗愈是~爱。只有爱，才能让一个人变得有力量，让内在伤痛得以疗愈。而接纳，同样是一种爱的表现，是学会爱自己的开始。

三、成长改变

当一个恐惧或伤痛已经被觉察，并被接纳之后，就可以来到第三阶段：改变。

改变，意味着可以摆脱因内心恐惧形成的旧模式，以及习惯性重复行为，所以改变不单纯是表面的，更是内心深处真正的“放下”

蔡康永曾在某期综艺节目里提到，我们在面对过去的那些伤害时，不是说选择原谅了，而有的伤害是无法原谅的，所以只能说“算了”。我想这句“算了”虽然有些无奈，但至少应该也是对过去的放下，另一种形式的“和解”吧。

和解不仅仅是一种无奈，更是一种看透后的豁达与强大。

好了，先和大家分享到这里。屏幕前的你，是否与自己和解了呢？又针对这一问他有什么自己的观点吗，欢迎评论区互动留言。如果有什么心理或情感问题需要咨询，点击预约，我来帮你解答分析。

文/感情中转站

(作者：小雨，心理咨询师，专注情感领域)。

站长擅长恋爱关系挽回修复，婚姻矛盾分歧，以及原生态家庭导致的心灵创伤疗愈。孤独的人生旅程，倾听你的委屈和压力，帮来访者提升两性相处的技巧，挽回自己的爱人，经营好自己的感情，努力找到更好的自己。