随着城市化进程的加快，我们沉浸在大自然中的时间越来越少。但研究证实了我们与自然世界联系有益于身心健康。

每周在绿地上呆上几个小时就能降低压力、血压、心率、抑郁和焦虑。与自然互动也能增强能量、积极情绪和反思生活的能力。

为什么大自然如此治愈和恢复活力?

人类在自然环境中进化。

森林、海洋和稀树草原是我们的原生栖息地。在其他生物的包围下，我们感到最有活力。大自然恢复了我们的平衡。

敬畏

让我们相形见绌的自然风景和现象，比如山脉和海洋，让人敬畏。敬畏让你重新审视真正重要的事情，提高生活满意度。

注意力恢复

我们的大脑因过度刺激和持续的直接关注而疲劳。观察不断变化的自然会调动我们不自觉的注意力，给大脑的定向区域一个休息来补充。

减轻压力

声音、气味、阳光和负离子等自然元素可以降低皮质醇等压力激素。紧张感在自然环境中消失了。

社会催化剂

共同的户外活动，如远足、园艺和野餐，建立关系，减少孤独感，这是影响健康的主要因素。

精神上的联系

大自然错综复杂的模式唤醒了一种意义感和整体性。我们觉得自己是伟大世界的一部分。

从本质上讲，当我们与生命之源相连时，我们就会茁壮成长。流动的水，新鲜的空气，植物，野生动物，阳光，土壤，都滋养着我们的身体和精神。

你不必住在荒野中去享受大自然的好处。即使是短时间也能促进健康:

-午休时间在公园散步15分钟

-在阳台上种植花箱或草本植物

-在室内摆放花束、岩石、贝壳

-打开百叶窗和窗户，让阳光和新鲜空气进来

-聆听大自然的声音

-在你的屏幕和墙壁上放置海洋、山脉和森林的照片

-去露营或去公园沉浸在荒野中

练习用心走路，注意自然的风景、气味和声音

研究表明，儿童从自然游戏中受益匪浅。爬树、捉蝴蝶、探索森林、在小溪里玩耍都能促进健康和认知发展。成年人也可以通过参加家庭自然活动来利用这一点。

重新找回你狂野的本性。在湖里游泳，在草地上野餐，或者仰望星星和月亮。暂时卸下现代生活的负担，在大自然的怀抱中更新精神。

让生命的世界滋养你，就像祖先们千百年来一样。你的内在本性和健康会感谢你的。