当我们经历了一段时间的居家生活后，逐渐习惯了在舒适的家中学习和工作。然而，当我们即将回到熟悉的学校环境时，我们可能会发现自己并不像之前那么轻松自在，而是体验到一种不舒服的感觉，这往往表现为焦虑、紧张和烦躁。

心理学家称之为应激反应。

应激反应是身体和心理对新环境的一种自动警觉反应。长时间的居家生活使得我们逐渐适应了家中的安逸与宁静，但是学校的环境和氛围与此不同，这种转变会引起我们的身心系统做出必要的调整。

焦虑是应激反应中最常见的症状之一。

我们可能会感到不安和紧张，担心自己是否适应新的学校生活。这种焦虑常常表现为身体的紧张、心跳加快、出汗等生理反应。我们可能还会担心与他人的交流，担心自己能否适应新的学术要求和社交环境。

除了焦虑，烦躁和易怒也是应激反应的常见症状。

我们可能会对各种事物感到恼火和不耐烦，容易爆发脾气。这可能是因为我们的身体和心理正在适应新的学校环境，对此感到不适应和困惑。

应激反应是一种自然的反应，是我们人类适应环境变化的一种方式。然而，如果不能有效地处理和应对这种应激反应，它可能会影响我们的学习和生活质量。

为了应对应激反应，有几种方法可以尝试。

• 我们可以试着调整自己的期望。

与其过度担心是否能够完美适应新的环境，不如相信自己有能力适应并从中获得积极经验。

• 寻求社会支持也是应对应激反应的重要策略。

与朋友和家人交流，与他们分享自己的感受和担忧，可以获得理解和支持。他们可能会给予我们鼓励和建议，帮助我们缓解焦虑和烦躁情绪。

• 运动和放松技巧也是缓解应激反应的有效方法。

适度的身体运动可以释放紧张和压力，增加身体的放松感。同时，学习并使用放松技巧，如深呼吸、冥想和渐进肌肉松弛，也可以帮助我们平静下来，减轻焦虑和烦躁情绪。

最后，逐渐适应新环境也是处理应激反应的关键。

给自己一些时间和空间来适应新的学校生活，不要急于要求自己立刻适应。通过参加学校活动和社交，逐渐融入新的环境，建立起自己的社交和支持网络。

总之，应激反应是我们从适应居家生活转向学校环境时常见的心理反应。焦虑、紧张和烦躁是常见的症状，但我们可以通过调整期望、寻求社会支持、运动和放松技巧以及逐渐适应新环境来应对这些反应。对于大多数人来说，应激反应会逐渐减弱并消失，我们将能够适应并享受新的学校生活。