身材焦虑是吗?容貌焦虑是吗？

“有过，曾经困扰了我很长一段时间”

你是怎么走出来的 ?

“后来，我享受改变，也接纳了自己”

近年来，蚂蚁腰、A4腰、白幼瘦等审美在网络上大肆宣扬，导致不少年轻人甚至是未成年人过度追求容貌和身材的完美，陷入焦虑和痛苦中。

8月29日，#医院减重门诊挤满了瘦女孩#这一词条登上热搜，其中报道的Molly身高159CM，体重59KG，以BMI计算公式可知Molly在正常范围之内。这不禁让众人再次思考，完美身材的尽头究竟是什么，为什么有那么多的女孩为此前赴后继，陷入焦虑的沼泽？

1.对自我的不接纳

什么叫对自己的不接纳呢？或许你经常习惯性的以别人的眼光和标准“世界上没有无缘无故的爱，除非我变好看了。”

2.担心他人的评论

怎么看自己都觉得胖、丑、奇怪。总觉得自己不够漂亮，害怕别人看向自己，害怕他人对自己的负面评价，倘若别人只是稍微看了你一眼，你可能就会觉得别人在对你指指点点。

3.对自我价值的不认同

一个人的价值有社会价值和人生价值，对容貌的焦虑投射出了对自己各方面价值的不确定和不认可。其本质是你根本找不到自己的定位

4.反复拿自己与他人做对比

反复拿自己与身边的人、明星做对比，总会忍不住与他人比较，觉得自己长相和身材不如别人，也总是喜欢将自己的缺点或是自己没有的去与别人的优点或是拥有的做对比。如此反复循环，会越来越没有自信，越来越焦虑

5.过于追求完美

非常注重自己的外在，对自己的外貌有着高要求。“我不能有一点赘肉、我脸上有一颗痘印就是不完美”。

6.期待获得他人（某人）的关注

很多人其实在小的时候是很缺乏关心和关注的，这样的需求并没有随着年龄的增长而消失这一点潜意识里是想要获得某一位家人、爱的人的关注和认同，找回曾经缺失的爱

7.用容貌焦虑逃避现实

这点怎么理解呢？就比如有时候你会说“如果我脸瘦一点，不长痘痘，我肯定可以更自信，肯定就能成功面试……”但是！你仔细想想，成功真正的途径是容貌的问题吗？不是，至少不完全是，是努力，是学习，是刻苦奋斗。但是这都被你用容貌的挡箭牌遮住了。

8.焦虑的外化表现

一个人为容貌焦虑的时候，他的心一定是焦虑的、没有安全感的。他们可能会被各种选择带来压力所击倒，因为依赖别人的评价找到自己的价值，所以又因别人消极评价而自惭形秽，又或者，因为找不到自己人生的定位而迷茫

可实际上，当你看到迷人的晚霞，你想要拿手机记录下来时，你会发现相机里的景色并没有眼前看到的那么好看，这时候你不会怀疑是景色不够美，你清楚的知道是相机诠释不了它的美。

所以我们也一样，学会接纳自己，接纳自己的焦虑，通过自己的努力缓解自己的焦虑，下面这些缓解容貌、身材焦虑的小建议希望可以帮到你！

1、调整心态：认识到每个人的身材和容貌都是独一无二的，都有自己的优点和特点。“不一定非要长成玫瑰，你乐意的话，可以做向日葵，做雏菊千千万万。”每个人都应该接纳自己并欣赏自己的特色。

2、停止比较：社交媒体和其他来源的宣传往往会让我们觉得自己不如别人。要意识到这些比较是不现实的，只会让自己感到不快乐。关注自己的需求和目标，而不是与他人进行比较。

3、设定实际目标：为自己设定实际的身材和容貌目标，而不是不切实际的期望。同时，也要关注身体健康，而不是仅仅追求外表。

4、培养其他兴趣爱好：将注意力从身材和容貌上转移至其他兴趣爱好，如运动、阅读、学习新技能等。这有助于提高自信心，让我们变得更有吸引力。

5、寻求支持：与亲朋好友分享自己的担忧，寻求他们的建议和支持。有时候，倾诉和倾听对方的心声，都能让我们感觉更好。

6、专业帮助：如果焦虑症状持续加重，不妨寻求心理咨询师或其他专业人士的帮助，以便找到更有效的应对策略。

记住，每个人都是独一无二的，我们应该学会接纳和欣赏自己的一切。有时候，外表并不是人生的决定因素，内在品质和自信才是我们最值得关注的地方。