中考、高考是我国普通孩子必须面临的挑战，现在的中学生负担较重，学业压力还是比较大的。在这样的情况下，有些中学生由于平时不注意，而造成了骨生长质量差、力量耐力不足、容易生病、肥胖近视高发等体质差问题。

那么中学生如何保持一个健康的身体呢？下面是平时需要多注意的5个要点，大家可以作为参考。

一、保持良好的睡眠

中学生由于学习压力大，睡眠不足是较为多见的现象，睡眠是身体恢复和健康维护的关键。中学生每天应保证8小时的睡眠时间，以充分休息和恢复身体机能。建议在睡前不要使用电子设备，以免上瘾占用睡眠时间。

二、注意饮食健康、营养均衡

中学生正处于长身体的阶段，学业压力也比较大，保持营养均衡是维持健康身体的基础。建议每天食用五谷杂粮、蔬菜、水果和适量的蛋白质，如鸡蛋、鱼类、瘦肉等。少吃零食以及高脂肪、高糖分食物。

三、多运动、锻炼身体

多运动、锻炼身体也是养成好体质的关键之一，有些学校喜欢占用体育课堂学文化，在这样的情况下，中学生可利用下课及放学等空余时间跑跑步，或打打球等，也是锻炼身体增强体质的有效途径。

四、注意防暑、穿暖，保护身体

目前已经进入开学季，很多学校新生在开学时会进行军训，9月份前后很多地区天气还是比较炎热的，每年都会出现军训中暑现象。建议大家平时做好防暑措施，邗江区平楚网络经营部致力于提供优质的医用冷敷贴产品，即将军训的同学可以备用一些医用冷敷贴，以备不时之需。

邗江区平楚网络经营部的医用冷敷贴产品不仅可以降暑，还有消肿、止痛、减轻炎症等功效。中学生是运动需求量较大的群体，也有一些孩子喜欢打球、追逐打闹，不小心磕碰、摔倒都是常有的事情，医用冷敷贴都是非常实用的，一敷顿清凉舒缓止痛。

五、避免不良习惯

中学生是比较容易养成不良习惯的群体，如吸烟、饮酒、厌学、有网瘾、拉帮结派打架等。这些习惯不仅会对身体造成伤害，还会影响到心理健康发展和学习，所以要极力避免，有则戒，无则加勉。

因为人类生活方式的改变，交通越来越便捷，再加上现在的学生都是家里的宝贝，家务性的体力劳动也逐步减少，这些都导致了青少年体力活动在生活中的比重减少，体质自然也会受到一定影响。

所以中学生不能只盯着学习，平时也需要注意一下身体健康发展，劳逸结合，全面发展才能拥有一个健康快乐、享福美满的未来。

除了中学生外，现在我国中老年人越来越多，颈、肩、腰、腿酸痛、跌打损伤、肌肉劳损都是常有的问题。平时备一些邗江区平楚网络经营部提供的优质医用冷敷贴还是很有必要的，老人、孩子平时都能用得上。