你们觉得社恐正常吗？

社恐太严重了怎么办？

社恐生存指南

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是不是挺意外？原来有这么多人关注社恐这个话题，包括社恐到底正不正常、社恐的人如何生存。大家之所以关注这几个话题，是基于社恐是一个不好的事，我们应该尽量避免、找办法消除它，这样的前提。

但我并不认为社恐是一个多大毛病，非得要克服，它也可以成为你的优势。

影帝梁朝伟、国学大师王国维、绘画大师齐白石、作家张爱玲等等大家所熟知的名人都是社恐。

有句话叫“自古社恐出牛人”。

只要社恐不影响到你的正常生活和日常出行，社恐也能成为优势，让你发挥所长，成为某一领域的专家。

01.直面社恐：拒绝不必要的社交

同事临下班前约你吃饭，你不想去却不好意思拒绝。

周末朋友突然造访，你手足无措，却不得不好好招待。

日常生活中，你有没有这样一些不好意思拒绝，却让自己很不自在的社交活动？

人与人之间的相处，如果无法相互提供能量，又无法给彼此带来情绪价值，那我劝你直接拒绝。

社恐并不是什么难以启齿的毛病，人生短短数十年，不必强迫自己合群，把时间放在你喜欢的人和事上。

某乎上有个问题：一个人活得很累的根源是什么？

周迅和黄觉之间有这么一件趣事：有次，两人见面，周迅提着个塑料袋，穿着一双松糕鞋，出现在黄觉面前。

黄觉说了一句：这鞋太难看了。

从那以后，两人每次见面，周迅都会问黄觉：看我的鞋好看吗？

周迅坦言，从那次之后，每次出门她都会花很多时间在选鞋上，并因此感到苦恼。

尽管过了十几年，那一次黄觉一句无心的话，却始终让周迅耿耿于怀。她困惑了十几年，但黄觉并不是真的质疑她的审美，只是无意中说出的一句话。

很多时候，困扰我们的并不是别人的行为，或话语，而是我们自己的不自信，对自己的苛刻，以及对别人的评价太在意。

精神的内耗，往往是自我的拧巴，以及把不必要的压力都背在自己身上。包括自我怀疑和否定的想法、自我苛责。

不如尝试接纳自己，直面自己有优点的同时，也有缺点，拒绝内耗，放过自己。

学会拒绝不必要的社交，把时间都放在喜欢的事情上之后，多出了很多可以用心享受生活、感受美好的时间，越发觉得生活可太有意思了。

不需要动不动就应酬了，下了班去市场买点新鲜的食材，给自己做一顿可口的晚餐，饭后散散步，然后回来看看书、学习英语，偶尔也画画。

这两三年，我的社交时间少了很多，偶尔和三五同频的朋友一起吃吃饭、喝喝下午茶、聊聊天，就觉得瞬间充满了电，更有勇气面对生活中遇到的不如意。

这几年时间，我上完了一期十节的插画课、两期十节的水彩课、以最优成绩通过PMP考试、每年读50本书，刚读完英文版《呼啸山庄》，开始学习TED英语演讲等等等等，把时间放在自己身上，独处能做的事真的太多了。

画画是兴趣，是能给我带来源源不断能量的事。读书和写作是未来的主业，同时在阅读中又能不断获取新知，丰富精神生活。

有句话说，八小时以内求生存，八小时之外求发展。

真正能拉开你与周围人差距的，就是八小时以外你把时间放在了哪些地方。

如果你每天运动1小时，一周7个小时，一年就是365个小时，一年的积累你可以从原本跑800米都费劲的胖子，成长为每天跑五公里、十公里的健将。

利用好独处时间，发挥专长，悄悄努力，让改变发生，偷偷惊艳身边人，真的是一件特别酷的事情。

我有一位朋友，她几乎无法独自待在一个地方，下班后一定会约着朋友、同事一起吃饭、逛逛街、看电影。周末也是，她基本没有独处的时间。

也因为如此，她很容易焦虑和不自在，比如之前口罩期间，大家都尽量避免出门，她就很难熬，经常在我们的朋友群里各种抱怨，透过语言，能感受到她几乎是坐立难安，困住她的不是别的，是她自己的状态。

所以我建议大家，在生活中要有个别兴趣爱好，找到自己喜欢的事。

比如我看书，因为会从书籍中看到别人不一样的人生，汲取更多的知识，不断获得精神层面的满足；喜欢画画，当你一笔一画勾勒出线条，并用彩色去丰富它，得到一副自己精心描绘出的画面，除了过程沉浸其中的乐趣，当你拿出作品仔细观赏，也会特别有成就感。

读书、画画，或者是羽毛球、拼图等等，只要是你喜欢的事，就创造条件去享受其中。

当你学会独处，享受独处，在独处中既能发挥所长，不断提高技能，还可以避免无效社交后的空虚感，多好。

真的是年龄越大才越发明白自己想要的是什么，以及不喜欢什么。