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踢猫效应讲的是：对弱于自己或者等级低于自己的对象发泄不满情绪，而产生的连锁反应。

有听过这样一个故事：

有一个父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。猫逃到街上，正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。

这就是“踢猫效应”的表现，描绘的就是一种典型的由于坏情绪传染所引发的恶性循环。

我们对上文中父亲这样的人，一般并不会太陌生，因为我们身边就会有这样的人的存在，甚至有时我们也会控制不住自己的情绪而变成这样的人。

要知道人的不满情绪和糟糕的心情，一般都会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递。由金字塔尖一直扩散到最底层，而无处发泄的最弱小的那一个元素，则会成为最终的受害者。

其实，也可以说踢猫效应是一种由于坏情绪所引发的心理疾病的传染。

那么我们如何才能避免陷入踢猫效应的陷阱呢？

1.寻找解决问题的方法。

俗话说：气大伤身。

当我们开始产生负面情绪时，一定要及时寻找解决方法，否则心里觉得郁闷久了也会影响到我们的身体健康。

我们可以先努力让自己平静一下，分析出产生负面情绪的原因。要知道坏情绪是不会无缘无故就产生的，我们如果可以寻找到解决问题的方法，那么负面情绪就会消除了。

假如我们是由于在工作的过程中遇到了棘手问题才导致自己闷闷不乐，那么只要能寻找到方法，将这些棘手的问题解决掉，就会发现自己的心理压力、负面情绪就都没有了。

要知道如果我们一味地难过是解决不了任何问题的，只有通过认真思考，付出实际的行动才能使自己克服困难，让自己回归到正常的生活状态。

2.转移注意力

俗话说：人生之不如意十之八九。

不可能每一天都能快乐无忧，当出现情绪不佳的情况时，我们可以通过把注意力转移到使自己感兴趣的事情上去来调节。

比如：读书、绘画、散步、看电影、找朋友聊天等，有助于使情绪平静下来，在活动中寻找到新的快乐。

像很多人总是特别纠结于过去，让自己每天都陷入严重的焦虑，长此以往只会让自己越来越痛苦！要知道事情已经发生了，并且这件事情没有办法能够解决，我们无论如何懊恼也是没有用的。

我们只能让自己慢慢接受，然后转移注意力去做别的事情，随着时间的推移，我们开始被新的事情吸引起注意力，心情也会开始变得平静，直到转变的好起来。

3.合理的宣泄情绪。

有道是：你的情绪决定着你的未来。

当我们有了坏情绪是一定要排遣好的，不然堆积久了，可能会在心里留下阴影，对自己的也会产生不好的影响。

我们可以理的将情绪宣泄出来，要知道过分压抑只会使情绪困扰越发严重，而只有通过适当的宣泄才能把不良情绪释放出来，从而使自己紧张的情绪得以缓解。

因此当我们产生不好的情绪时，最简单有效的办法就是“宣泄”。宣泄可以通过呐喊，也可以对自己的好友进行倾诉，或者是通过运动、劳动等方式来尽情发泄。

一旦我们发泄完毕，心情也就随之平静下来。但当我们在通过宣泄的方法来调节自己的负面情绪时，一定不能随便发泄不满，要采取正确的方式，选择适当的场合和对象，以免使自己掉入踢猫效应的陷阱，引发想象不到的可怕后果。

4.调整好心态。

有道是：人生之路多坎坷，摔个跟头别难过，爬起来，掸掸土，前方就是一片乐土。

人活的就是一种态度，人生在世都会有不顺心的时候，都会有被不良情绪影响的时候，每到这时我们可能觉得非常的孤单难过，甚至会感到恐慌失落。

其实每当这时，我们一定要调整好自己的心态，千万不能一直低落自怜，要学会分析问题，解决问题，让自己坚强起来，勇敢去对。

我们要明白只有调整好自己的心态，让自己的内心强大起来，自己能够掌控得了自己的情绪，才能掌控自己的人生，让自己活的更加精彩。