判断自己是否被情感控制可能并不总是容易，因为这种控制往往在潜移默化中发生。以下是一些可能表明你被情感控制的迹象：

1. 失去自我判断力：如果你在做决定时经常需要考虑另一方的意愿，而忽略自己的需求和感受，这可能是情感控制的迹象。

2、对他人情绪过度敏感：如果你对他人情绪反应过于强烈，甚至影响到了自己的情绪和行为，可能意味着你过度关注他人的情感，而忽略了自己的情感。

3. 放弃个人兴趣和活动：如果你开始放弃自己喜欢的活动、兴趣和社交圈子，只是为了迎合另一方的喜好，这可能是被情感控制的迹象。

4. 情绪受他人影响：如果你的情绪在很大程度上受到他人情绪的影响，甚至可能在他人情绪不好时感到内疚或责任感，这可能是情感控制的表现。

5. 自我怀疑和焦虑：如果你常常怀疑自己的决定，担心另一方的反应，或者感到焦虑不安，可能是因为你感到在情感上依赖他人的认可。

6. 不健康的依赖关系：如果你发现自己过度依赖某人的情感、认可和支持，而忽略了自己的需求和自立性，这可能是被情感控制的表现。

7. 感觉被操控：如果你感觉自己在关系中无法自由表达自己的意见，或者总是被要求做出某些改变，可能是情感控制的迹象。

8. 社交隔离：如果你的社交圈子越来越小，只剩下和一个特定人交往，可能是因为你受到了情感控制。

9. 自我否定：如果你常常觉得自己不够好，或者需要不断证明自己的价值，可能是受到情感控制的影响。如果你注意到以上迹象中的一些存在，那么可能需要深入思考你与这种关系的互动，并考虑是否在情感上被控制。