沟通是人类生活中不可或缺的一部分，无论是在家庭、工作、学习、社交等各个领域，我们都需要和他人进行有效的沟通，以达成我们的目标和需求。然而，沟通并不是一件容易的事情，很多人都会遇到各种沟通障碍，比如：

• 害怕说出自己的想法和感受，担心被拒绝、批评或误解

• 不知道如何表达自己的需求和立场，或者如何倾听他人的需求和立场

• 不懂得如何处理沟通中的冲突和分歧，或者如何建立信任和合作

• 不清楚自己的沟通风格和习惯，或者如何适应他人的沟通风格和习惯

如果你也有这些困扰，那么我强烈推荐你阅读一本书：《我有点胆怯，但想和你好好说话》。这本书是由韩国知名心理咨询师朴宰莲（Park Jae-rim）撰写，2022年10月在中国出版。这本书讲述了如何克服害怕沟通的心理障碍，提出了一些健康的沟通原则和技巧，帮助读者建立良好的人际关系。这本书也配有108幅温馨的手绘插图，增加了阅读的乐趣。

这本书的作者朴宰莲是一位有着20多年经验的心理咨询师，她曾经也是一个害怕沟通的人，她用自己的亲身经历和专业知识，为读者提供了一系列实用而有效的方法，让读者能够：

• 了解自己的沟通模式和特点，找出自己的沟通优势和弱点

• 掌握自我暗示、正念、呼吸等技巧，缓解沟通中的紧张和焦虑

• 学习使用“我”语言、“你”语言、“我们”语言等方式，表达自己的情绪和需求

• 倾听他人的话语和肢体语言，理解他人的意图和感受

• 运用反馈、确认、询问等技巧，建立有效的沟通桥梁

• 应对不同类型的人和场合，调整自己的沟通策略和风格

• 解决沟通中出现的问题和困难，提升沟通效果和质量

这本书不仅有理论指导，还有很多实际案例和练习题，让读者能够在阅读过程中进行自我检测和改进。这本书还有一个特别之处，就是它采用了一种轻松幽默的语气和风格，让读者感觉像是在跟一个亲切友善的朋友聊天。这本书还有很多可爱有趣的插图，让读者在视觉上也能得到享受。

樊登老师曾经讲过这本书，很多读者都表示这本书给了他们沟通的勇气和启发，也让他们更加理解自己和他人的内心诉求。有些读者还把这本书称为“实操版的非暴力沟通”，认为它是一本温暖治愈、简约好懂的心理学图书。

如果你也想提高自己的沟通能力，那么不妨阅读这本书，相信你会从中受益匪浅。