关于自残
自残是指人们故意伤害自己作为应对痛苦或强烈情绪的一种方式。
这是试图控制情绪或缓解情绪的一种方式。
对于某些人来说，试图通过自残来控制或阻止感情是一种自我治愈的方式。
其他人自残是为了“感受到一些东西”，而不是感到虚无或空虚。
有些人通过自残来表达绝望的感觉。
自残通常是一个人陷入深度痛苦的迹象。
需要认真对待自残行为。
不要忽视它。
它可以成为一种习惯或一种强迫。
反复自残可能会导致严重伤害、疤痕、健康状况和意外死亡。
自残的人尝试自杀的风险更高。
自残：它是如何发生的
自残以不同的方式发生，有些比其他的更明显和严重。自残的青少年可能会：
切割、划伤、雕刻、烙印或标记自己
抠掉结痂，以免其愈合
拉自己的头发
烧伤或擦伤自己
咬伤、擦伤或打自己
身体的某些部位碰到硬物。
数字自残或自我网络欺凌是指青少年在社交媒体网站上为自己创建替代的在线身份并发布有关自己的残酷评论。
另类身份也可能会受到其他人的残酷评论。
一些青少年以不太明显但仍然严肃的方式处理强烈的情绪。这些包括酗酒、服用大量药物、不安全的性行为或挨饿。
自残的迹象
自残的青少年常常试图隐藏自己的行为。
他们常常为自己的行为感到羞耻，并担心人们会对他们生气、拒绝他们或不明白他们为什么自残。
如果您担心您的孩子可能会自残，请注意以下一些迹象。
行为迹象
您的孩子可能：
避免游泳等可以看到腿、手臂或躯干的活动，或者穿遮盖手臂和腿的衣服
隐藏剃须刀片、模板刀、打火机和火柴等物品。
似乎更频繁地使用创可贴和消毒剂
睡眠或饮食习惯发生变化
对他们通常喜欢的活动失去兴趣，或不再与朋友见面
逃学或在学校的表现下降。
情绪迹象
您的孩子可能：
情绪有较大变化
很多时候很烦躁
持续发脾气
感到悲伤、空虚或绝望
感到自己毫无价值或非常内疚
不再关心他们的外表。
身体迹象
您的孩子可能：
受到他们无法或不会解释的伤害
激动
看起来很慢或疲倦或没有精力。
如果您的孩子有自残行为，尽早介入并鼓励您的孩子获得专业支持非常重要。有了这种支持，您的孩子可以学习处理强烈情绪的积极方法。这可以打破自残循环并防止未来的自残。
如果您的孩子有自残行为：该怎么办
如果您发现您的孩子有自残行为，您很自然会感到害怕、内疚、震惊、惊慌甚至愤怒。
可能很难理解发生了什么以及为什么——而且您的孩子可能无法用语言来告诉您。
但是，通过保持冷静、尊重和放心、不评判或做出消极反应并积极倾听，您可能会深入了解孩子的想法、感受和行为以及如何提供帮助的想法。
最重要的是让您的孩子知道强烈的感情是正常的，但也很难拥有。
当你十几岁的时候，事情看起来会更加困难。
如果您发现您的孩子有自残行为
如果您发现您的孩子有自残行为，最好冷静、直接、不带任何判断地说话。
你可能会这样说：‘我看得出来你很沮丧。我没有意识到事情已经发展到如此程度。你可以和我谈谈这个。我不会生你的气。”
最好避免以愤怒或威胁的方式做出反应。
说你的孩子这样做只是为了引起注意也无济于事。
大多数自残并不是为了引起注意。
人们在自残行为中出现“精神恍惚”或反应迟钝的情况是很常见的。
如果你发现你的孩子是这样的：
1、平静、安静地说出孩子的名字。
让您的孩子告诉您他们在哪里或关注他们周围发生的事情。这可以帮助他们回到现在。
2、询问您的孩子是否可以获得帮助。
冷静地对任何割伤或受伤进行急救，不要大惊小怪。
如果出现任何看起来很严重的情况，请就医。
这可以向您的孩子表明他们的身体很重要并且值得照顾。
您可能会说，“我想帮助您治愈这些伤口”或“让我们拿一些防腐剂来帮助这些伤口快速愈合”。
3、谈论自残
您可以问您的孩子一些有关自残的问题，请记住自残的人可能会对此感到羞耻。
这就是为什么保持冷静，不要评判，安静地倾听而不打断是很重要的。
例如：
“我注意到你手臂上的伤疤。我希望这样说是可以的。你能告诉我你伤害自己的时候吗？
“我看得出来你很沮丧。你可能会害怕。我也很害怕。我们可以一起解决这个问题。
“你自残的事实告诉我你非常沮丧。你可能不喜欢我发现的事实。我不会问你很多问题，但我确实想在你准备好时提供帮助。
自残的应对策略
当您的孩子想要自残时，可以尝试以下应对策略。
（1）找到你并要求你分散他们的注意力。
（2）进行正念活动、呼吸练习或肌肉放松。
（3）去散步或跑步。
（4）做一些有创意的事情，比如画画、写作或演奏音乐。
（5）用其他东西代替自残，比如用笔在他们的身上画画，在他们的皮肤上摩擦冰块，在他们的手腕上套上橡皮筋并轻轻弹动，对着枕头大喊大叫，敲打坐垫或吃一些辛辣的东西。
如果您认为您的孩子需要紧急医疗护理（例如，因为严重受伤或服药过量，或者因为他们有自杀倾向），请拨打120叫救护车或带您的孩子去急诊室。
