01.如果你起床的第一件事 ，是习惯性拿起手机阅览各种信息。说实话，你是很难戒掉手机去认真学习的。

我相信大部分人，都很难自觉地戒掉手机去学习，除非你是无法带手机进入校园的高中生。

戒掉手机的第一步，是在生活中从整体上戒掉对手机的依赖性，才能真正戒掉它。

简单从这五方面去做，会降低你对手机的依赖性。

第一，起床的第一件事，不要碰手机，动作麻利的，该刷牙刷牙，该洗脸洗脸。

第二，吃饭不要碰手机。该吃饭吃饭，该聊天聊天，不要拿手机出来玩。

第三，不要把手机带上床玩。

第四，不要带手机上厕所。

第五，走路不要玩手机。

想要戒掉手机，要从生活中减少对它的依赖，而不单单是学习上。

02.大部分人在学习的时候，有个不好的习惯，那就是在学习的过程中，一遇到问题，都喜欢立刻拿起手机百度找答案。

之后找着找着，就找到抖音，刷短视频去了。而且，这种行为大多数时候是无意识的。等你顿悟过来，估计已经刷了好几个小时抖音了。

所以，戒掉手机，认真学习的最直接方法是，人跟手机物理隔绝。

走进书房之前，把手机放在客厅，不要让它出现在你要学习的地方。

03.学习，最忌讳遇到一个问题，就停止学习，百度找答案，这样容易转移注意力。那怎么做呢？

在学习的过程中，遇到问题，就用笔记本记录下来。哪一科，哪一页，什么问题，一一写下来。

等学习的时间结束了，再利用休息的时间去寻找答案。

总之，学习的时候，不要破坏自己的专注力，不要干扰自己学习。

04.如果你不想把手机放在书房外，想利用手机学习，却控制不住自己玩手机的欲望，可以试试这样子做。

利用手机APP--番茄闹钟，设置学习和休息的时间。25分钟的专注学习时间＋5分钟的休息时间。

但前提是，你必须要按照番茄闹钟的时间保持自律。

05.一定要有强烈的学习欲望和强烈的信念感。我读书的时候，学习意识一点都不强烈，做什么都十分被动。

直到工作后，才慢慢开窍，才明白学习是给自己的。因此，现在的我，一直疯狂恶补，把学习当作终身的事业去完成。

只有学习，你才能见到不一样的世界。学习是一辈子的事情，永远不要停止学习。

人啊，只有从内心里面突然开窍，才会自主学习，才会有强烈的学习欲望。

所以当你沉迷手机不愿学习的时候，不妨找一找能刺激你学习欲望的东西，时刻提醒自己好好学习。

06.相信大部分人都一样，一秒钟都离不开手机。吃饭看手机，上厕所看手机，看电视也看手机……

有时候离开手机一分钟，会有一种自己被全世界抛弃的感觉。有这种感觉，说明你的内心是极度缺乏安全感的。

曾经的我便是如此。稍微几分钟不看手机，总感觉会错了什么重大信息，总感觉会失去了什么一般，惴惴不安。

可是，当我拿起手机一看，除了一条又一条的新闻弹窗，根本就没有人找。果然啊，人真的太容易把自己当回事了。

所以，有时候得学会戒掉手机给你营造的，所谓的虚幻的安全感，才能真正的戒掉手机。

07.培养自己的毅力。如果毅力不够，就把自己当成一台机器。到了什么时间段，该做什么，就做什么。

人有时候，如果做不到特别自律，就学会逼迫自己一把，把自己当成一个机器人，机械做事，直至把它成为一种习惯。

08.潜意识里觉得手机不重要。我爸妈每天晚上都刷抖音，但是无论抖音里有多么有趣的视频。

晚上9点的时候，困了，便自觉放下手机去睡觉。

但是对于年轻人而言，可能困了还得强逼自己刷抖音，硬生生把自己看清醒了。

在父母的认知里，玩手机没有睡觉重要。但是在年轻人的认知里，睡觉很重要，但是如果不玩手机，会感觉特别空虚。

有时候，年轻人真应该向老一辈学习如何控制手机。而这，就需要你懂得尊重身体的自然节律。

同时，要学会觉察自己的潜意识里的某种决定，一旦发现稍微有不好的苗头，立马止损。

09.我发现真正聪明的人是不会刻意戒掉手机的，他们会利用手机来提高学习效率。

我男朋友就是最好的例子。别人考研，花几百块钱买资料，花几千块钱上网课，花几万块钱报班。

但他只需一部手机，一战就考上了。他怎么做呢？就是天天拿着手机刷题，背单词，背范文……特别有毅力，特别专注。

所以啊，真正想学习的人，是懂得利用手机高效学习，而不是刻意戒掉它。

以上，共勉！

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作者：野斗斗，写作4年，是不着调的老师，是不入流的博主，是小说码字狗，佛系学美妆素描ing，佛系学英语ing，佛系考研ing。

努力做一个安静而又有力量的女孩，专注于自身成长。这一生，只专注于这五件事：运动、学习、成长、赚钱、变美。希望我的分享，能给你带来帮助~

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