潜意识这个东西，它是可以被意识到的，并不是遥不可及。只要你认真反省自己的经历，还有沉下心来去剖析自身的心理问题，大多数还是能够意识到自身会存在什么样的困扰。

例如你32岁了，是一名大龄女性，平时工作和生活都很优秀，也很快乐。但是偶尔你也会发现，自己会感到情绪低落，时不时地一个人坐在家里就会有孤独的感受。这是什么原因呢？

别人问你，可能你会说“哎呀，没事的。平时太喜欢聚会了，突然间没有人会不太习惯，有点寂寞。”

但是再深入剖析，相信大多数人都能够明白她还缺少什么，就是情感需求得不到满足。32岁了还没有稳定的伴侣，内心还是很失落的，潜意识会有对爱情的渴望，希望有人能陪自己。

这个就是她的潜意识，她内心深处渴望和需要的东西。

不过需要留意的是，潜意识是比较深的，刚才所举的那个例子还太简单了，还有更多的潜意识是看不见、摸不着的，需要一定的事件或者契机才能够引导出来。

比较常见的就是大家对于“好人”的判断。生活中大家可能会有一个疑问，就是平时看起来老实巴交的男人，脾气很好的，怎么忽然间就家暴了，会欺负自己的妻子？其实这里面可能就会存在“潜意识”方面的影响。

小时候遭遇过父母虐待，有着严重的创伤，经常被控制，于是会有讨好型人格以及懦弱的表现，以后在亲密关系里面，就会很难表达自己内心的真实感受，情感的话被压抑住。

这份压抑，内心会有许多愤怒、不满的情绪在里面，本质上对于亲密关系，他是有敌意和恐惧的，这份潜意识一直深深藏在他的内心深处。如果能够得到及时处理，深挖这份潜意识，才有可能去进行改变。

如果没有意识到这个问题，这层潜意识的恐惧可能会伴随一个人终生，以后亲密关系相处中都会存在这方面的困扰。

说到这，有一个好的方法能够让你发现到你的潜意识，就是“忠言逆耳”。和人交往的过程中，要是有知心的朋友说的一些话，让你内心很不舒服，并且有着讨厌的情绪时，可能这会是你潜意识阻抗的表现。

打个比方，平时你很开心，一个人生活挺快乐的。你朋友跟你聊天，忽然间跟你说这么一句：“你都30岁了，年纪不小啦，以后要遇到合适的对象会非常困难，需要尽快地找对象才行。”要是此时你很愤怒，对他的话表示不满，你就要反思一下这是不是你的“潜意识”。

人都是这样，有些触碰到内心深处的东西，往往会激起人不适的反应。你越是想回避、不愿触碰的东西，往往就是你内心真正需要、向往的东西，他不是你掩饰、拒绝就能够消除的。

你30岁单身，需要伴侣很正常，没必要回避，如果没有，大胆说自己需要就行了；你没有房子，看到别人有房子很羡慕，你也很向往自己有钱能够达到这样的梦想。

每个人不需要太刻意压抑自己内心的需求，我想要什么，就去追求就好了，不要太过压抑。你越是压抑，反而会让你的情绪变得更加糟糕。

这是每个人面对潜意识可以去领悟的过程。