文/爱分享爱生活的小芯子（文章部分科普内容引用《哈佛情商课》）

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【1】情绪的起伏有律可循

你会不会经常觉得自己的情绪是两个极端，戏虐的可以称它为过山车。开心的时候精力旺盛，不易得病，情绪高涨，对很多事情都乐观积极，同时能感觉到自己做什么事情都很容易，思维敏捷，记忆超强。情绪低落时觉得自己堪比黛玉，总是莫名忧郁，反应迟钝，对什么事情都提不起兴趣……

其实这一切早在20世纪初，英国医生费里斯和斯沃特就已经发现这个“情绪定律”。即人的情绪高低波动以28天为一周期，遵循着“临界日—高潮期—临界日—低潮期”的规律而循环往复。甚至人的体力、智力周期也有大致如此的波形。所以当我们明白并在面对情绪的周期变化时正确对待，就可以很好控制它了。

【2】掌控情绪，驾驭情绪

第一，对自己情绪低潮期的到来要做好充分的心理准备。一般而言，这种周期性变化对学习和生活没有太大的影响，不必为之担惊受怕，困惑不安。

第二，当感到自己的情绪正处于低潮时，可以有意识地回避一些容易引起自己不快的事情，或者暂时放一放那些困扰自己的难题。

第三，发挥自己主观意志的作用，做情绪的主人。要知道容易受情绪左右的人，一方面是因为自控力不强，另一方面是自身没有这种自控意识，所以情绪失控不能只从它的周期性找原因，还得看自己有没有意识地去控制。

第四，学会适当宣泄。掌控情绪不代表压抑情绪，消极情绪如果累积太多太久，即使控制力再强的人也有可能会失控，学会适度宣泄自己的消极情绪，毕竟一直紧绷的弦也可能随时断。

【3】成年人最大的财富：修养情绪

老话说：“收得住脾气，才能留得下福气”，希望我们都能成为一个情绪稳定的成年人，自己能主宰我们的情绪，做更自由的人。

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