文／情感专家烟雨懿蝶
生活中难免有挫折、失败、躺枪，因此便会有烦恼和消极的情绪出现。
而一个心理成熟的人，不是没有消极情绪，而是善于调节和控制情绪。
Unexpressed emotions will never die.They are buried alive,and will come forth later in uglier ways.——Sigmund Freud
未被表达的情绪永远不会消亡。它们只是被活埋，并将在未来以更加丑陋的方式涌现。——奥地利的心理学家西格蒙德·弗洛伊德（著名心理学家，精神分析学派创始人）
弗洛伊德将意识分为三种类型：意识、前意识和无意识。
心理学有一个著名的实验，名叫“不去想粉红色的大象”。
参与者被领进一个空房间独自呆上一小时，实验人员在开始计时前不断暗示他们“不要去想一只粉红色的大象”。
实验的结果是，每一个参与者都表示，在这一小时之内，粉红色的大象曾几次出现在他们的大脑里，他们无法不想去这只粉红色的大象。
这便是自我压制的案例，它在某种程度上揭示了三层意识之间的关系。
如果我们将这个案例类比于西格蒙德·弗洛伊德的意识理论，那么我们将可以得到对心灵创伤的一个解决方案。
一、勇敢地面对它
当我们在特定场景中引起对心灵创伤的回忆时，不要将它压制在潜意识层面，而是要开放前意识的阀门，主动将它引导到意识层面来，勇敢地面对它。只有这样，才能解决心灵创伤的问题。
宣泄法：心理学家弗洛伊德认为人们生来就有破坏、攻击的本能，所以当情绪来的时候不要逃避、不要压抑，尽可能地释放自己的情绪，可以做一些强度比较大的活动，比如去空旷的地方大喊，去跑步等。
二、与消极情绪友好相处
比如，你可以对自己说类似这样的话：“我现在感到的是紧张的情绪。我现在会有这样的感觉是完全可以理解的，因为我要面对全公司的同事进行业绩汇报，而这是我有史以来第一次做这样的尝试，以前从没有过任何经验。大多数人在经历这样的事情时，都会感到紧张，所以我现在有这样的感觉是正常的。”
告诉自己，有这样的情绪是完全可以的。允许这种情感上的不适在这一分这一秒存在，并尝试给它留有一些空间。
告诉自己，此时此刻当下的自己无论在情绪上和身体上有怎样的感受，都是可以被接受的。
就这样，慢慢地允许自己的身体反应变柔软，用爱和关怀的心安慰自己，并给予当下的情绪一些存在的空间。
三、转移注意力
有一则故事：一个小伙子，生性暴躁，难以控制自己的情绪，他的老父亲就要求儿子，如果日后有控制不住自己情绪的时候，就到后院的墙板上订上一颗钉子，等情绪稳定了再将钉子拔起来。
于是小伙子便遵从父亲的指示，起初，一天甚至会订上30颗钉子，但是当小伙每次将钉子拔出时，便深深感到拔钉子的过程要比订钉子的动作需要花费的力气多上好几倍。
于是乎，小伙慢慢的开始减少订钉子的机会，渐渐的，从每天的30颗钉子减少到15颗，直到接连几天也不去后院订钉子了。
后来老父亲带着小伙来到后院，指着满目苍夷的墙板说，情绪失控时说的话就像在人心上订钉子，即使拔出了钉子，但是伤痕依旧还在。
值得庆幸的是小伙有一位睿智的老父亲，能用如此形象生动的方法来让他的儿子感悟其中的真谛。
美国著名的演员、导演、制片人乔治·卢卡斯。
乔治·卢卡斯是《星球大战》系列电影的创始人，这个系列电影影响了数代人，被誉为电影史上最伟大的电影之一。
然而，在这个电影系列大获成功之前，卢卡斯经历了许多困难和挫折。
在20世纪70年代初期，卢卡斯为了制作自己的电影《美国风情画》，借了一大笔钱，但这部电影的票房却非常惨淡，他借来的钱也远远无法还清。
同时，他还遭遇了一系列的生活磨难，比如离婚、车祸等等。
这些事情让他的心情非常沮丧和愤怒。
但是，卢卡斯没有放弃，相反，他以一种积极的心态面对这些困难和挫折。
他认为，每个人都会经历一些挫折和困难，但这并不是失败，只是为了更好地成长和进步。
他说：“失败是通向成功的捷径，只要你愿意从中吸取教训。”
通过卢卡斯的故事，我们可以发现，当我们遇到挫折和困难时，我们可以以一种积极的心态来面对它们。
烟雨寄语
我深信卡伦霍妮的那句话，每个人都是可以自我实现的。
无论一个人经历过什么，只要给予他所需的资源和环境，那颗曾经受伤的心灵一定可以得到痊愈。
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