心理学家：放下这个执念，你的焦虑症、强迫症才能真正地康复

在我的来访者（焦虑症、强迫症学员）中，经常会遇到一些走遍“大江南北”的强迫症朋友。他们看了各种各样的医生，吃了各种各样的药，甚至有的还做了手术。他们似乎在期待有一个什么灵丹妙药，有一个什么好的医生、咨询师，跟他们说几句话，做一个动作，自己就可以一下就好了。从此高枕无忧，再也没有所谓的强迫、抑郁、焦虑、恐惧了。

就像前几天一位小伙伴跟我说，她说她有一个好姐妹好像突然“开窍了”一样，一下什么都看开了，都放下了。感觉活得很通透，已经识破了思维的“噪音”。不再执著她对象了。这位小伙伴非常羡慕她的好姐妹，想要像她的好姐妹一样突然开窍。

我相信很多朋友也有这种期待，好像开窍了就可以开挂了，一切就都不是问题了。但是，实际上是这样的吗？开窍只是开窍，就像禅修中，开悟只是开悟。悟后迷的人多了去了。有句话叫悟后起修。悟道之后，才是真正的修行开始。而不是好像悟了以后就可以高枕无忧了，就可以为所欲为了。不是的！

铃木禅师从来不谈开悟。用他自己话说就是：“开悟不是不重要，只是它并非禅需要强调的部分。”什么意思呢？就是我们学习是为了离苦。

开悟是让我们明了自己，但是这并不足以让我们离苦，还需要在生活中好好修行。这就像我们在健身房练肌肉。你只是知道怎么正确练习是不够的。你还要投入进去，每天坚持练习才可以。每天需要克服自己的懒惰，才能真正练出肌肉来。

大道至简，在生活中我们都有这样的领悟。只是有的时候我们被影视作品给忽悠了。以为自己只要捡到一个“葵花宝典”，练个几天，就可以神功大成，就可以天下无敌了。这样的故事只在电影和书中见过，现实中有谁见过呢？况且，即便有“葵花宝典”，你敢练吗？

心理调整，改变的是我们的习性，也就是我们的心理习惯。就像晚上怕鬼一样。凡是受过九年义务教育的人，都知道一个道理，那就是这个世界是没有鬼的。既然这个世界没有鬼，那为什么到很黑的地方或者晚上去坟地就会很恐惧呢？因为知道没有用。

唯有把知道变成自己的体验，才可能真正做到。什么叫把知道变成自己的体验呢？就是你自己去体验到了，有感觉了。就像吃苹果，你是真正咬到了，自己品尝到了。这就是体验到了，有感觉了。面对怕鬼，你真的晚上一个人走几次，走的多了，内心对这个恐惧感就脱敏了，这个时候，我们才能真正不再有怕鬼的恐惧。不然，你想再多，到了那个场合，你该恐惧还是恐惧。

（推荐焦虑、强迫的朋友去看两本书《情绪自救》和《战胜强迫症》）

所以，我们不要期望这个世界的灵丹妙药。任何症状可以一下就好了，也可以一下就不好。只有通过不断练习，通过时间的累积，我们才可能真正摆脱症状的束缚。这是一条很辛苦的路，但也是一条捷径。

要知道，在心理调整中，不走弯路就是捷径！