亲爱的，你是否在面对「改变」时感到受挫，对于改变现状不抱希望呢？今天和大家分享当没有具体目标及方向时，如何跳脱这样的困境，一步步走向想要的目标，成功迈向改变！

制定具体的改变目标

人需要知道自己要怎么活、要往哪个方向走，才知道要如何往目标前进。若目前的你是处于不喜欢现状，但不知道自己想要什么，没有方向及目标，就很容易感到迷茫，就像是待在迷雾里，伸手不见五指，不知可以往哪边走。当没有一个期待的目标，就不会向往而缺乏动力，容易陷入拖延、停滞的状态，更别说要做出改变的行动了！

若你的问题是卡在没有方向，想要摆脱讨厌的现状，你需要先学会帮自己订定目标与方向，试着想如果可以，你希望变成什么样子？练习具体、正向地描述你的目标，比如说不想要再当边缘人，目标可能是希望交到几个(有共同话题的)朋友，当目标确立后，可以思考从哪个地方开始着手交朋友，像是从自己的兴趣开始，参加相关的社团或是网上社群，有共同的爱好，也就可以有共同的话题。

要特别注意的是，拢统的目标会让人不知道从何做起，也无从检验自己是否有达到改变，目前改变的程度是多少。这种难以感受到回馈的状况容易让人感到沮丧、想放弃，因此尽量定明确具体的目标(What) 。如想要变得更外向、更受欢迎，这种就比较模糊，需要定义哪些行为叫做「外向」、「受欢迎」，像是可以主动跟人打招呼、攀谈，不怕跟人聊天…等，写下比较具体的描述，除了可以观察到自己的改变外，也可以帮助思考如何做到这个改变。

另外，定目标的同时，需思考这个改变实现的可能性，要制定可执行、有机会实现的目标。像是一个月内减20公斤，或是1星期内从社交恐惧变成社交达人，这些就是在短时间内明显有困难的目标，需要调整实现目标的期限或是实现目标的内容。

设立各阶段的改变目标

若目标需要长期努力，可以设立各阶段目标，就像搭乘高铁一样，中间会经过哪些站点，设下自己抵达「最终目标」这个目的地前，沿途会经过哪些目标，又像是想要交十个新朋友，得从一、二、三，一个一个开始慢慢累积，改变不是一夕之间可以完成的，需要循序渐进，这样也有助于看见自己正在往改变的目标逐步迈进。

设立好目标后，再进行下一步思考：如何可以达到目标？（How ）并依照想到的方法，试着去做出行动，让自己往目标前进（Doing ）。而在制定目标时，除了具体明确外，要保有弹性，若发现目标执行有困难，或是发现此目标并非自己最想要的，都可以视情况调整自己的目标，确定此目标是符合自己的期待、自己也有能力及意愿执行的，然后再次思考如何能够达到目标，制订新的改变计画。

亲爱的，若你正对现状不满意，但又不知道怎么改变、没有具体方向的话，不妨从此刻起，拿起纸笔，思考并写下自己想要的目标、思考如何可以帮自己达成吧！