在亲密关系中，你可能经历过这样的情况：总感觉对方不够爱你，常常需要表现自己、制造争执，以证明自己的重要性；一旦对方没有明确表达爱意，你就开始怀疑他是否还爱你；当对方不主动联系你时，你会感到被冷落和遗忘；如果你发消息而对方没有及时回复，你会担心他是否故意忽视；你总是渴望对方的信息，甚至无法专注于自己的事务，而收不到信息时更容易陷入焦虑和恐慌。如果你曾有这些经历，你可能在感情中陷入了患得患失的状态，这不健康，也难以维持持久的关系。接下来，我将为你提供一些建议，帮助你远离感情中的患得患失，保持从容和健康的关系。

别将对方视为救世主，而是探寻自己的需求：

很多时候，你之所以感到怀疑和不确定，实际上是因为这种情况触发了你过去未解决的痛苦。例如，如果对方没有及时回复你，你可能会觉得不被重视，这可能源自童年时未得到父母的关注。如果你曾受过严格管教，当伴侣持有不同意见时，你可能会感到委屈、愤怒甚至攻击，因为这会触发你童年时受到的严格惩罚。你内心渴望伴侣无条件地包容你，弥补你的不足，拯救你。因此，要认识自己情绪的真正来源和内在需求，寻求专业帮助或阅读相关书籍，进行有针对性的心理疏导，提升自我认知。

不要预设关系模式：

当你在关系中频繁感到失望和不满时，可能不是关系本身很糟糕，而是你加入了太多的预设和假设。例如，你以为休息日不上班，伴侣会更多联系你；长时间不见面，你认为伴侣应该主动约见。这些假设会导致期望偏差，当对方的行为与你的预期不符时，你会感到失望和不满。逐渐从积极角度看待，做出善意解读，不要陷入消极的解释，从而避免陷入恶性循环。

包容关系中的不如意，找到个人的支撑：

不同需求有不同满足方式。你需要的关爱和理解并非只能从伴侣获得，朋友、家人、爱好等也能提供。不要把所有需求都寄托在一段关系中。不要将自己所有的情感都放在恋爱中，这会让你的生活缺乏意义。发展事业、培养兴趣爱好，充实自己的生活，找到内心的支撑。这样你不会对一段关系过分依赖，减轻了压力，保持健康的心态。