如果在学校人际关系不好总是被忽视并且让你感到沮丧和无助，你可以试着采取以下一些方法来改善这种情况：

1.主动参与社交活动：尝试主动参与各种社交活动，比如班级聚会、运动会、课外活动等。通过这些活动，你可以与同学们互动交流，结识新朋友，增加自己的社交圈子。

2.培养自己的兴趣爱好：找到一些自己感兴趣的爱好，可以让你更加自信和有话题与他人交流。可以参加学校的社团、课外活动等，与志同道合的人结识。

3.学会主动关心他人：关心他人的生活、学习和感受，可以让你赢得他人的好感。可以主动询问他人的近况、兴趣爱好、理想等，表达自己的关心和支持。

4.改变自己的形象：尝试改变自己的形象，让自己更加自信、友好和有吸引力。可以注意自己的穿着、言行、举止等方面，让自己更加得体、自信。

5.寻求帮助：如果你感到无法自行改善人际关系，可以寻求他人的帮助。可以向老师、家长、同学等寻求建议和支持，共同探讨如何改善人际关系。

改善人际关系需要付出努力和时间，需要从自身做起，主动与他人交流、培养共同兴趣、学会倾听和尊重他人。这些方法可以帮助你改善人际关系，建立良好的人际关系。