1. 饮食要均衡，餐餐要规律。

2. 多吃蔬菜和水果，少吃垃圾食品。

3. 饭菜多样，粗细搭配。

4. 油腻不吃，甜食少吃。

5. 定时定量，少吃零食。

6. 均衡饮食，规律生活。

7. 八分饱，七分洁。

8. 早晚刷牙，定期检查。

9. 早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。

10. 餐餐有蔬菜，天天有水果