有人认为身处舒适圈是躺平的最佳境界，有人认为跳出舒适圈是成长的必经之路，你能点击这篇文章，大概不是在两者之间犹豫，就是已经下定决心要跳出舒适圈。你也许收集了各种跳出舒适圈的办法，但复制成功不如避免失败，了解什么在阻碍你并尽可能摆脱，才能令你一路向阳，放肆生长。以下6个心理学效应都会成为你跳出舒适圈的障碍，要尽力避免哦。

1 跳蚤效应

生物学家将一只跳蚤放进一个透明的高1米的罐子里，跳蚤最高可以跳1米多，所以每次起跳都会撞到罐子顶端的盖子。一段时间后盖子被拿掉，跳蚤却无法再跳过1米以上的高度。这种内心默认较低目标后限制自身实际能力的现象，就是跳蚤效应。

明明不想躺平，却安慰自己“我就这点本事”，故步自封，自我设限，最终只会自证预言。你可以暂时不行动，却绝不能束缚自己的想象力。

2 酸葡萄效应

一只饥饿的狐狸正好路过一株葡萄架，熟透的葡萄令它垂涎欲滴。狐狸踮脚猛跳都摘不到葡萄，最后心灰意冷安慰自己：“这些葡萄看着诱人，但说不准又酸又涩呢。幸亏没吃到嘴里，不然会难受死的。哼，这种酸葡萄，就是送给我吃，我也不愿意吃！”狐狸一边想一边心安理得地离开了。

酸葡萄效应无处不在，明明是自己缺乏勇气，却想方设法丑化目标来自我安慰。需求无法被满足产生挫败，为了消除内心的不安编造一些理由以求得内心自洽，这就是人类的自我保护机制。否认、歪曲事实只会让你变得懦弱犹豫，更难脱离舒适圈。

3 聚光灯效应

你换了新发型，迫不及待展示给所有人看，以为大家都会投来赞许的目光。但实际上，几乎不会有人注意到这些。所有人都倾向把自己看作世界的中心，过度关注自己，同时高估周围人对自己的关注。这就是聚光灯效应，也被称作焦点效应。

为什么舒适圈让你恋恋不舍？因为你在舒适圈里如鱼得水，因为你在舒适圈里能展示出最完美的自己。一旦跳出，你就会局促不安，动作变形。只要一想到“别人都在看着我”、“别人会怎么看我”，你就立刻把迈出的脚缩了回去。聚光灯效应提示我们，你没有自己想象中那么重要，跳出舒适圈引发的一切表现都与他人无关。

4 巴纳姆效应

巴纳姆效应指当人听到一段关于性格特质的正面描述，就会觉得这是关于自己的性格描述。最常见的情况就是绝大部分人会相信占卜、星座。

实际上，对自我的评价源于我们头脑中隐藏的意识，我们总能找到证明它们合理的证据，不知不觉中蒙骗自己。高度的自我认同会让我们舒适，更会让我们盲视。对自己有清晰的认知，不“对号入座”，才是跳出舒适圈的正确姿势。

5 沉没成本效应

经济学家将过去决策中已经发生或投入、不可能再被收回的成本称为沉没成本。在当前公司已经没有晋升的前途，在亲密关系中已经没有改善的可能，但就是因为之前投入的时间、精力甚至经济成本，我们迟迟不愿离开。

舒适圈除了舒适，还有限制。人皆恨失让你永远跳不出舒适区，让你一遍又一遍错误分配当下的资源。摆脱沉没成本效应，才能在舒适圈以外有所收获。

6 布利丹效应

一头饥饿至极的毛驴站在两捆完全相同的草料中间犹豫不决，不知道应该先吃哪一捆，结果被活活饿死。这就是用来描述决策过程中犹豫不决状态的布利丹效应。

在要不要跳出舒适圈这个问题上纠结，既不甘心，又有畏惧，最能让你彻底平庸。要么打消念头心如止水，要么规划方案立即行动，享受或改变，只能二者择一。

人类生来喜欢安全稳定，但既然选择了跳出舒适圈，就要和自我设限、畏首畏尾、过度自恋划清界限。摆脱跳蚤效应、酸葡萄效应、聚光灯效应、巴纳姆效应、沉没成本效应、布利丹效应，我们才能突破自我，抵达真正的、持久的舒适。

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