在回答这个问题之前，先来看下其定义：精神控制行为是指通过剥夺他人的情感、知觉，强行“洗脑”灌溉特定思维，使之受控于操纵者的意愿，或是通过“洗脑”操控、支配他人精神与思维，使其心理与行为发生质变的行为。

最常见的精神控制行为就是PUA（Pick-up Aatist，搭讪艺术家）。这本来是一种搭讪艺术，旨在教授并训练他人快速获得异性青睐的技艺，只可惜受到不良产业的利用和缺乏市场的有效监督，最后变成了一种精神控制犯罪行为。

那都有哪些迹象表明别人正在精神控制你呢？

核心其实就一点，你是否感到强烈的不适，比如持续的焦虑感、窒息感和压迫感？

而对施害者来说，他的目的无非是两个：一是从你身上谋取利益，二是为了满足自己畸形的心理需求。

明白了受害者和施害者两方的立场，我们再来看具体的迹象，就很好理解了。常见都有：

1、他总是刻意贬低、打压你的自身价值与尊严，给你最直接的感受就是“自己是差劲的”，并试图用“完美”来道德绑架你，只要你不够“完美”，你就是差劲的。这是一个几乎颠扑不破的逻辑闭环，很多受害者基于此，很难摆脱这种“完美主义”的束缚。

殊不知，没有谁是真正完美的，学会接受自己的不完美，也就是学会了如何爱自己。

2、经常用“分手离婚”来让你“恐惧害怕”，用“忽冷忽热”来让你“患得患失”。这本质上都是他精神控制和驯化你的手段。亦舒在她的《我爱，我不爱》中写道，真正属于你的爱情不会叫你痛苦，真正爱你的人不会让你患得患失。

如果一段感情，让你长时间处于不开心的状态之中，那一定是哪里出了错。即便不是受到了精神控制，也要及时止损。

3、喜欢“假爱之名”，如果你不怎么怎么样，你就是不爱我。诸如“你出门不化妆，就是不爱我”，“你不愿意为我买LV包包，就是不爱我”，“你不舍得给我花钱，就是不爱我”。

通过这些不断去试探你的底线，突破你的原则，其目的就是让你足够听话，最后变成一个他可以随意操控的“提线木偶”。

4、以“处女（男）情结”来唤起女（男）性的“责任感、羞耻感和罪恶感”，以此达到操纵情感，实现精神控制的目的。

也就是说，“你配不上我”，所以你要在别的地方“补偿”我，为我花更多的钱，买更多的东西，付出双倍于我的爱，这其实就是变相的、隐形的精神控制。

参考文献：

[1]吴兴民，社会学语境下的精神控制及其对策[J]，政法学刊，2005(2)

[2]汪怡唯，浅析精神控制犯罪的司法困境及其对策[J]，西部学刊，2023(3)：78-81