李玟一直以乐观坚强的态度面对大众，作为唱跳俱佳的女歌手，在离世前还发文给自己打气说：我不怕任何困难。可她竟然是抑郁症患者。
性格开朗，待人友善，笑容满面的人就不会患抑郁症吗？
抑郁症就是脆弱、不够坚强？
作为普通人，我们又应该如何去预防抑郁症的发生呢？
1. 性格开朗，待人友善，笑容满面的人就不会患抑郁症吗？
微笑型抑郁症，很多时候，本人都不知道自己患了抑郁症，只是知道自己为了维护近乎完美的人设，内心压力大。
这种类型中青少年群体比较常见，孩子看上去阳光开朗，成绩优异，被看作是“别人家的孩子”，但实际上他们内心压力非常大。通常这类患者只能在深夜独处时，通过哭泣发泄压力，有时候甚至会哭晕。
2020年中国国民心理健康蓝皮书中报道：24.6%的青少年抑郁，重度抑郁达到了7.4%。
这也就意味着每4个孩子中，就有一个患有抑郁。
尽管内心压力极大，他们依旧会以乐观、开朗、优秀的形象面对父母，老师和同学们。
当他们碰到“压死骆驼的最后一根稻草”，就会突然出现轻生的行为，让周围人错愕不已。
很多人以为平时性格开朗的人经常面对微笑但与人友善，肯定不会得抑郁症。
得抑郁症的人必定是那些性格内向，不喜欢说话，心眼小的人。
这是对抑郁症最大的误解。
面带笑容，待人友善，性格开朗，只是个性特征或习惯化的行为模式，与抑郁症没有本质的联系。
从行为上面呈现积极阳光的一面，内心里面却承受着莫大的压力，身心处在一种分离的状态，一方面内心的痛苦难以表达和释放，一方面还要维持笑容，实则是一种煎熬。
但在生活中，正因为他们爱笑，友善和开朗，内心的真实感受和需要通常很容易被忽略。
如果生活中有像这种类型的人向你求助，一定记得给予他们更多的理解和关怀。
2.抑郁症就是脆弱、不够坚强？
抑郁症是一种“心灵感冒”，是一种疾病，一种失去了正确感知快乐、高兴、兴奋、悲伤和痛苦这些情绪的疾病。跟脆弱和坚强没有关系。
“这年头，大家都压力山大，不要这么负能量！”
“坚强一些！多大点事，人家还失恋/失业了，得了大病，也没有像你这样！”
这是很多抑郁症患者都听过的劝解，这个离理解抑郁症患者还很远。
许多人都会觉得抑郁症患者想太多、矫情、脆弱、不堪一击，甚至还会认为是一种精神病。
当患者在周围得不到理解和帮助的时候，他们通常会把自己包裹起来，不说话、不去想、不哭泣，内心深处一直在让自己坚强。
造成抑郁症的主要原因通常是大量叠加性的心理创伤和不断的自我否定。
喜欢自我否定的人通常有一些口头禅：我真的不行？我哪有那么好！都是我的错！
敢于承认自己的不足，是一种勇气，也是一种智慧，但过度的自卑就会产生自我否定。
通常会表现为：过分在意给别人留下的印象，一旦表现得不让自己满意，就会非常自责，并且对自己的错误反复剖析。
3. 如何预防抑郁症？
人生不如意事十之八九。
我们应该如何调整自己，面对生活当中的挫折与困难，预防抑郁症的发生呢？
表达情绪，觉察自己
当觉察到自己有负面情绪，自己没有办法缓解的时候，可以找身边的亲人和朋友表达、倾诉。
学会表达负面情绪，是一种很好释放自己的方式。
不用担心会影响别人的生活，真实的表达自己是为了更好的控制情绪，也是为了更和谐。
学会转念，停止负面情绪
“这孩子很不争气，学习成绩不好！”
当我们有着类似的负面情绪时，通常会想象一堆的事件，来证明这句话的正确性。
你可以尝试着从生活当中找一件积极而正向的优点，哪怕只是洗个碗。
走出来，多运动
走出来！跟大自然链接，多和朋友们交流，聚会，阅读。
多运动！多晒太阳！
多让生活充满阳光！
