七情：喜、怒、哀、思、悲、恐、惊，人皆有之，因而人人皆有情绪。

情绪是人类内心的一种体验，是人类对外界刺激产生的一种反应。情绪可以是积极的，比如快乐、满足、兴奋等，也可以是消极的，比如悲伤、愤怒、焦虑等。

情绪对人的身心健康有着重要的影响，它还会影响人的思维、行为和人际关系。

每一个人对外界刺激的反应都不一样，因而所表现出来的情绪也就不一样。我们无法消除情绪，但是可以掌控和管理自己的情绪，使之趋于稳定。

情绪稳定的人，能掌控自己的情绪，他们不仅在情感上表现得非常成熟和稳定，而且在生活中也表现得很出色，非常值得我们学习。情绪稳定的人，通常具备如下12种素养：

▶01

自我控制能力强

日常生活中，人与人之间因为不同的观点，难免发生一些小摩擦，情绪不稳定的人，会因为一些芝麻绿豆的小事情绪失控，讲话时面红耳赤，甚至做出过激的举动，伤害感情。

这个时候，情绪稳定的人则能够控制自己的情绪，不会因为一些小事而失去理智。

生活并非一帆风顺，人生路上有时会遇到这样那样的困难与挑战，遇到这样的情况，情绪不稳定的人往往会迷失方向，不知所措；而情绪稳定的人，在面对困难和挑战时，能够保持冷静和理智，做出明智的决策。

▶02

情绪表达适当

《论语》中说："中庸之为德也，其至矣乎!民鲜久矣。"这里说的“中”是“中正、平和”，平衡之道。中国人向来崇尚中庸之道，稳定的情绪，也是一种中庸之道。

过犹不及，过度的激动和沉默，都是极端的行为。人非圣贤，谁能没有情绪，而情绪需要表达出来，需要疏通，需要释放。

用过激的方式释放情绪（过度的激动），或是长期关闭情绪（过度的沉默寡言），都不可取，不仅会伤害自己的身心，而且会破坏人际关系的和谐。

尤其是后者，因为长期自我封闭，情绪一旦像火山般爆发，有可能一发而不可收拾，甚至导致严重的后果。所以，情绪需要适当的表达。

情绪稳定的人能够适当地表达自己的情感，不会因为情绪波动而过度激动或沉默寡言。他们能够平衡地表达自己的情感，并且能够顾及他人的感受。

适当的表达情绪，不要让情绪郁积于心，有利于个人身心健康，有利于与人沟通，建立良好的人际关系。

▶03

心态乐观

只要细心观察我们自己的内心活动，不难发现，所有情绪都不是来自于外部世界，而是来自于自己的内心。

佛经中说：“唯心所现，唯识所变。”

我们如何看待事物，事物就会以我们的看法呈现；我们如何看待世界，世界就会变成我们想象的那个样子。

我们改变不了世界，但是可以改变自己对世界的看法；有些现实，我们也没有能力改变，但是我们可以改变对现实的看法。

对现实保持积极的看法，就是乐观的心态。

面对现实生活中的遇到的困难和问题，情绪不稳定的人总是抱怨不休，或是选择退却和放弃。

但情绪稳定的人持有积极乐观的心态，能够看到事物的好处和积极的一面。他们不会轻易地感到沮丧或绝望，而是会积极地面对生活中的挑战。

或许有人会说：别站着说话不腰疼，我无法乐观，因为我有病痛、我没有钱、我的子女不听话……面对这些困难现状，我怎么能够快乐起来呢？

但问题是，你整天闷闷不乐，消极抱怨，就能改变现状吗？既然快乐是一天，不快乐也是一天，为什么不选择快乐呢？况且，乐观的心态有利于身心健康，有助于战胜困难。

▶04

社交能力强

从上幼儿园的时候起，我们就开始了社交活动。

人类是社会性动物，社交活动贯穿我们的一生。在社交过程中，我们不断学习和成长。

俗话说：在家靠父母，出门靠朋友。俗话还说：多个朋友多条路。

朋友来自于社交，社交能力强的人，朋友多，人脉广，办事方便。

与此相反，情绪不稳定、社交能力弱的人，往往不注重别人的感受，容易冲动，容易得罪人，在朋友圈中不受欢迎。

尤其是在职场中，社交活动无处不在，能否处理好同事之间的关系，能否得到他人的支持与帮助，靠的就是稳定的情绪，友善和谐地与人相处。

情绪稳定的人一般都具备良好的社交能力，能够与他人建立良好的关系。因为他们注重他人的感受，能够与他人进行有效的沟通。

在竞争日益激烈的现代社会中，这种能力尤为重要。

▶05

适应能力强

适者生存，是物种生存的第一要素，这是自然法则。

向来只有人去适应环境，没有环境来适应人的道理。

情绪不稳定的人，面对所处的环境，总是这山望着那山高，不是抱怨同事难相处，就是嫌弃工作环境不够好，东奔西跑无所适从。

随着社会的不断开放，竞争的日益激烈，环境变化的可能性越来越大，尤其是年轻人，随时都可能要面临各种新的环境。

情绪稳定的人能够适应不同的环境和情境，不会因为环境的变化而感到不安。他们能够快速地适应新的环境，并且能够应对各种挑战。

▶06

自信心强

自信，就是相信自己，肯定自己。换一个角度来看，一个人的情绪，也反映出这个人自信心的强弱。

情绪不稳定的人，心绪不宁，内心动摇不定，就是因为没有坚定的自信心。

情绪稳定的人通常具备较强的自信心，肯定自己的能力和价值。他们不会因为别人的评价而动摇自己的信心，而是会坚守信念，坚定地走自己的路。

▶07

良好的自我管理和规划能力

许许多多的人好像有些本末倒置，为管理好一个单位或公司殚精竭虑，规划各种发展计划，却往往忽视了自我管理和人生规划。

自我管理，首先是管理好自己的情绪。

情绪稳定的人之所以能够在各个方面表现得出色，是因为他们拥有良好的自我管理和规划能力，具备了高度的自我认知和自我控制能力。他们能够清晰地认识到自己的情感状态，并且知道如何有效地控制自己的情绪。

他们知道生命有限、精力有限、光阴可贵，所以会制定合理的计划和目标，并坚定地朝着目标前进。他们能够有效地管理自己的时间和资源，不会因为琐事而分心。

▶08

诚信待人

子曰:"人而无信，不知其可也。大车无輗（ní ），小车无軏（yuè），其何以行之哉?"

意思是说:"人要是失去了信用或不讲信用，不知道他还可以做什么，(就像)大车没有车辕与轭相连接的木销子，小车没有车辕与轭相连接的木销子，它靠什么行走呢？"

人无信则不立，这个道理不仅适用于个人生活，也同样适用于商业和社会交往。

只有情绪稳定的人，才能够保持冷静、理智地面对各种挑战和困难，才能够做出明智、准确的判断和决策，才能够在商业和社会交往中保持诚信待人，赢得他人的信任和尊重。

一个情绪稳定的人，不会因为一时的情绪波动而做出冲动、不负责任的行为。相反，他们会在冷静思考和理性分析的基础上，做出符合自己利益和社会利益的决策。

这种稳定的情绪状态，能够让他们更好地控制自己的言行举止，避免因情绪失控而造成的不良后果。

▶09

有效地处理压力和矛盾

生活和工作中时常会遇到各种压力，现实社会充斥着各种矛盾。

尤其是当今时代，高节奏的生活和工作使人们的心理压力日益加重，个人、家庭和社会矛盾层出不穷。

缓解压力，化解矛盾的能力，对个人的身心健康和事业发展日显重要。

情绪稳定的人，能够有效地处理所面临的压力和矛盾。他们不会因为压力而崩溃，也不会因为矛盾而陷入僵局。

他们能够冷静地分析问题，找到解决问题的方法，并且能够与他人进行有效的沟通和协商。

▶10

注重自我成长和学习

“吾生亦有涯，而知也无涯，”人一出生，就一直在成长中学习，学习中成长。

知识大爆炸的年代，新生事物日新月异，只有不断的学习和成长，才不会被时代的潮流淹没和淘汰。

情绪稳定的人非常注重自我成长和学习。他们会不断地学习新知识，提升自己的技能和能力，以更好地适应社会的变化和发展。

他们也会不断地反思自己的行为和思维方式，发现自己的不足并加以改进。

▶11

注重自己的身心健康

身心健康是我们生活中最为重要的因素之一，它直接关系到我们的生活质量和幸福感。

身体健康是指身体器官和系统的正常运转，而心理健康则是指我们的心理状态和情绪稳定。

只有身心健康得到保障，我们才能够全身心地投入到各种活动中去，享受生活的美好。

情绪稳定的人注重自己的身心健康。他们会保持良好的饮食和作息习惯，注重锻炼身体和放松心情。这种健康的生活方式能够帮助他们保持清晰的头脑和健康的身体，更好地应对生活中的各种挑战。

▶12

具备高度的情商

人不仅是“有情感的动物”，甚至干脆可以说是“情感的动物”，情感是人类维系相互关系的基石。

在处理各种人际关系的时候，情商发挥着重要的作用，甚至情商重于智商。

情商是指一个人在处理人际关系和情感方面的能力，包括自我认知、自我管理、社交技巧和情感应对等。

情绪稳定的人往往具备高度的情商。情商高的人能够更好地理解和掌控自己的情绪，并且能够更好地与他人沟通和协调。

情商高的人能够清晰地认识到自己的情感状态，并且知道如何有效地控制自己的情绪。