撒谎时有哪些微表情｜应用心理学｜了解内心活动
心理学是一门研究人类行为和思维的学科，它对于人类的生活有着非常重要的作用。说到心理学，不得不提的就是，在日常生活中，我们可以通过运用心理学知识来更好地理解自己和他人，并且有效地应对各种情境和挑战。
今天，想给大家分享几个常被忽视的心理学技巧，让你活出轻松与智慧。
一、心理学应用技巧
- 首先，了解心理学可以帮助我们更好地理解自己的情绪和行为。当我们遇到一些困难和挑战时，往往会感到焦虑、紧张或沮丧。通过学习心理学知识，我们可以了解自己的情绪和行为背后的原因，并且采取相应的措施来缓解这些负面情绪。
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- 其次，心理学也可以帮助我们更好地理解他人的行为和情绪。每个人都有自己的思考方式和行为特点，而了解这些特点可以帮助我们更好地沟通和交流。通过运用心理学知识，我们可以更准确地了解他人的需求和感受，并且更好地处理彼此之间的关系。
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类似简单但却好用的心理学技巧，还有很多。
案例1
很多内向的人，会害怕社交、害怕演讲，但很多时候又不得不去社交，甚至因为工作需要，得天天演讲，这个时候，我们常常容易习惯性退缩或者放弃，心理学有个招就能帮助到你，叫做“想象挑战应对法”。——意思就是想象当挑战来临时我们如何应对，就可以增加我们的控制感，而且描述得越精确越详细，效果越好。在一项研究中，第一次怀孕的女性被要求想象和描述分娩的场景，那些描述得最精确也最详细的女性对即将到来的分娩表现出最少的担忧。这种想象并不是白日梦，它更像是一种认知排练，可以用来应对压力情境。再比如，改变对于很多人来说，都是既渴望，但又很难做到的事情，更别提影响别人去改变行为习惯了。但常常我们都很渴望自己的伴侣、父母、孩子可以做出一些行为改变。
案例2
家有老人，容易被一些广告，或者推销员忽悠，买劣质的三无产品。教了他怎么辨真伪，不要轻易相信，转头又忘了，甚至有时候还让关系僵化，怎么才能让老人家回心转意呢？首先，我们得分析一下，这种劝说的方式为什么不奏效？其实，在心理学当中，对于态度的改变，有两种路径，一种被称为中心路径，指的是通过直接的深度认知加工来改变态度。就是刚才提到的，你们可能会用到的方法，我给你条分缕析地分析，这些东西哪里哪里不好，这个商标怎么怎么不对，哪些证据说明这个东西是一个三无产品。
——但是，因为受限于老年人退化的认知资源，他们可能没有办法像年轻人那样，动用足够的资源深思熟虑，考虑孰优孰劣。尽管这种方法可能在年轻人中间很奏效，但对老年人来说，并不那么有效，甚至会适得其反。
——这时候，我们就要采用
第二种方法，叫做外周路径，或者叫做边缘路径
。——
指的是，不直接给你做深层次的认知加工，告诉你哪里不好；而是用实际的案例，跟他说：你知道隔壁家王大爷么？他就是信了推销员的话，买了那个什么什么，结果，吃了之后进医院了等等，就把这一类的负面案例不停地在老人跟前说，他就不得不多一个心眼，是不是真的不太好呢？慢慢地，他也觉得不能买，一来二去，他们的听见推销就买东西的态度也就扭转过来了。这种我不跟你讲道理，只跟你说故事，通过经验启发，直观感性地影响你的行为，再期待你能有态度上的改变，这种劝说方式，往往更为有效。当然这个故事是需要有根据的，不能随意编造。
二、大众的认知
很多人想到心理学，便认为心理学就是心理医生，没错，现代心理学对于社会的贡献可能其中最发达的行业就是心理咨询（有点问题）和心理治疗（问题发展成病了）了。这里来介绍一下心理学的经典理论效应：
（一）马斯洛需求层次理论
美国心理学家马斯洛将人的需求划分为五个层次：
（二） 心理学里常见定律
此外，这里再介绍心理学在生活中的现象
三、心理学常见现象
（一）说谎
✅ 人在说谎时，血压会上升，这会令敏感的脸部和颈部的神经组织发痒。
✅ 人会下意识地搔一搔脖子，扯扯领带，摸摸额头、头发、下巴、鼻子或嘴。
👩🏻⚕️根据医学报告：人的下巴以下，喉咙以上有很多神经末梢，摸摸那里可以降低血压，减慢心跳，令人平静。翘腿，耸肩，回避眼神，刻意地大声说话，都是心虚的表现。人在说谎时，会尽量控制手和腿的动作，甚至不会去触摸一些人和事物，心理学中称为“冻结行为”。
①眼神当手指的方向和眼睛看的方向不一致时，这个人很大程度上在说谎；当说的是事实时，眼睛和手指的方向一致。诠释性动作：说别人时，指向别人；说自己时，指向自己，代表说真话，反之假话。当我们看到不想看的东西时，瞳孔会收缩，眼神回避。人在说谎时，眼睛会看向左上方，因为正在使用右脑。右脑用来编故事，而左脑用来记忆。
②笑容狞笑(Cruel Smile)：笑起来紧闭双唇，带着怒气的冷笑。真正的笑容会牵动脸上很多的肌肉，两边面颊会抬高，眼睛下面的皮肤会起皱起来，甚至有鱼尾纹，两边脸会宽一些。③拥抱情侣、夫妻间相互拥抱时，如果很不放松，还用手隔着你们之间，表现上很亲密很喜欢，实际上有所保留。
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图片来源网络（lie to me 别对我说谎）
（二）紧张
双手按着膝盖，移动了脚的重心，是想逃走的自然反应。手哆嗦并在腿上来回摩擦，是想擦掉手心的汗，用手臂触摸去镇静自己。
（三）恐惧
身体僵硬，手变得冰凉，这是所有动物突然遇到极度恐惧的事物，把全身的血液抽回去保护心脏的自然反应。遮蔽行为：当人或动物在不安、恐惧时会用尽一切办法去挡住自己。他们会用双手遮住眼睛，令自己和眼前的事物保持一定的距离；如同婴儿喝奶喝饱了以后就会把手和头侧向一边避开奶瓶。当人们遇到突如其来始料未及的事件时，也会下意识地捂住嘴巴或是双眼。深呼吸，鼻孔微微扩张也是害怕和恐惧的表现。
（四）愤怒
眉毛下压，上眼睑抬高，嘴巴闭得像一条线，代表仇恨和愤怒。
（五）微表情(Micro-Expressions)
当一个人收到讯息后，会在四分之一秒内，在他的面部不经意间流露出他当时最真实的感受，如快乐、悲伤、厌恶、愤怒等，一闪而逝的反应才是最真实的微表情。
（六）催眠
经典条件作用：当一艘般遇到大风，需要抛出一个锚去稳定船身。连续问几个简单又容易回答的问题后再敲两个桌子，这个动作就等于抛出去一个锚。重复几次后，潜意识会将诚实作答和敲桌子联系在一起。当下次再听到敲桌子时，就想着诚实回答，此时人已经被催眠了。这和训练狗和动物园的动物原理一样；不断重复的广告、打折促销也是一个道理。
（七）引诱行为
拨头发：是一个控制性动作，跟摸鼻子、耳朵一样，是说谎的典型动作，和撩头发不同。撩头发：展现娇羞，很在意对方对自己的看法，想给对方看到最好的一面，用来吸引异性的一种典型行为。香水：绝大多数的香水都含有麝香。麝香是香水的香料，能为香水提供完美的基调。麝香是雄鹿散发出来吸引异性的。含有麝香的香水具有催情效果，但也会引发流产。Shoe Fondle：女性脚尖向上勾起，轻轻上下抬动，是一种诱惑性行为。
（八）其他行为
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四、文章小结——将心理学运用到日常生活中，提高生活质量
心理学是研究有关行为与心理过程的科学，它与生活息息相关，有人存在的地方，就涉及心理学。它可以描述、解释、预测，和控制我们的行为，让我们更加理性地处理遇到的每一件事，控制和预防我们冲动的情绪和行为，它能让我们生活得越来越好。只要你善于观察生活中的细节，使用科学的方法分析和推理，心理学就能为你所用。怎样才能将心理学运用到日常生活中，提高生活质量呢？
（一）获取动力
不管你是想戒烟，减肥，还是学一门新的语言，认知心理学和教育心理学课程都会给你带来动力。要想使自己在完成任务之前充满动力，你可以学到以下技巧：介绍新元素，让您保持兴趣。在已有知识基础上学习新东西。为你的任务设定清晰的目标。奖赏自己做好的工作。
（二）加强你的领导力
不管你是组织者还是学生会的管理者，拥有一个好的领导能力对于你人生的某个阶段都非常重要。尽管并非每个人都是天生的领袖，但是从心理学研究中总结出的一些简单的行动步骤，能够帮助你在领导岗位上提升领导力。给出清晰的指导，但允许小组成员表达观点。和组员讨论可能的解决办法。集中精力去激发团队成员的灵感，并且愿意奖励他们的创意。
（三）做更好的交流
交流包含的不仅仅是说或者写东西的方法。心理研究表明，言语信号构成了我们人际交流的重要组成部分。要有效地传递信息，你必须学会如何用非言语表达自己，以及在沟通过程中如何识别别人的非言语暗示。某些主要战略包括：做好眼神交流。开始留意其他人的言语信号。学习运用你的语调巩固你的信息。沟通与交流
（四）学着更加了解别人
与非言语交际一样，你了解自己和周围人情感的能力对你的人际关系和职业生涯起了很大作用。“EQ这个术语表示你了解自己以及别人感受的能力。EQ是衡量你的理解力的重要标准。据哈佛心理学博士DanielGolman所说，一个人的情商其实比你的智商更重要。
怎样才能让自己更加理智，更好地了解自己和他人？参考下列方法：认真评价自己的情感反应。在日记本上记下自己的经历和情感。尽量从别人的角度看待事情，了解他人
心理学帮助我们应对日常生活中的各种挑战。例如，学习如何应对压力、克服恐惧、提高自信等，这些都是心理学在日常生活中的应用。当我们遇到这些挑战时，通过运用心理学知识，我们可以更好地应对这些问题，并且积极面对生活。通过学习心理学知识，我们可以更好地理解自己和他人，并且应对各种情境和挑战。因此，我们应该积极关注和学习心理学知识，让它成为我们生活中的一部分。
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