现代社会，虽然人们的生活水平越来越高，但一个不好的事实就是，人们精神上的压力也越来越大，很多人都在不知不觉中产生一些心理问题。

那些心理问题，似乎在很长一段时间里对他的生活没有影响，但当他遇到一些特定的情况时，突然就不可收拾，从而出现一些严重的不良后果。

这就是为什么我们经常听到一些名人，在镜头前无限风光、阳光大方的他们，某一天突然会听闻他们去世的消息，最终的原因却就是三个字：抑郁症。

导致很多人都有谈抑郁症色变的味道，也有很多朋友对此的理解存在一些歧义，认为抑郁症就是心里抑郁，必定表现有情绪的低沉，这显然是不全面的。

因此，我们有必要尽早观察自己心理情绪的变化，所谓见微知著，早一点发现，早一点纾解内心的压力，从而让自己尽早远离抑郁症的影响。

虽然抑郁症说起来似乎比较抽象，但主要还是离不开如下三个类型的症状表现：

1、情绪从敏感开始，逐渐趋于消极、低落：

这或许就是抑郁症最早期的表现，我们可以理解成一种“入门级”的问题，这也就意味着，如果能在这个时期发现并有效调理，就能更容易更轻松走出抑郁症的阴影。

一般来说，人的心理情绪会慢慢变得更加敏感，用通俗的话说，就是有点疑神疑鬼，比如总是担心别人在背后说自己什么，担心自己在被人眼里的形象等等。

这样的人，往往会觉得自己特别孤单，心情好的时候还不觉得有什么，一旦工作或者生活中遇到一点挫折，情绪就很快低落下去，乃至慢慢消沉。

时间一长，他们的心理情绪就偏于悲观负面了，对什么事情都提不起兴趣来，总觉得生活全是灰色和失望。

2、睡眠变差：

很多人不知道的是，睡眠变差也是抑郁症的一个重要表现。

因为我们人有一种自我释放压力的机制，睡眠能让身体彻底放松，不但能起到恢复体力的作用，同时也能让自己“忘记”很多负面情绪。

但有抑郁倾向的人，他们的睡眠质量会慢慢变差。

一开始可能只是睡眠时间的缩短，但慢慢就可能出现难以入睡、醒得很早，甚至即使睡着了也总是在做梦，睡醒之后依旧觉得自己很累。

这样一来，用不了多长时间，他们就会觉得自己的身体真的“垮了”，甚至有点害怕晚上睡觉起来了。

因为一到夜深人静，他们就会出现难以压制的胡思乱想，最终只能在床上辗转反侧。

3、自我伤害：

如果发展到这个阶段，可以说抑郁症已经基本成型了，也就相当于到了一个比较严重的阶段。

因为心里负面情绪的长期存在，他们内心的压力找不到疏泄的途径，有的甚至有一种“罪恶”愧疚心理，身体经常会有一些头晕、恶心和心率加速的变化。

这样的后果就是，他们会不由自主地做出一些危险动作，在潜意识里认为自己对这个世界没有什么价值，从而做出一些匪夷所思的自我伤害之举。

到了这个阶段，他们基本都不再有和别人沟通的动机，只想长时间一个人独处在比较阴暗而密闭的环境里，有的甚至会产生轻生的念头。

从上述三个阶段来看，我们最应该引起重视的就是前两者。因为在那两个阶段，只要能及时疏泄心里的压力，基本能很快获得心理阳光，从而从灰色的抑郁里走出来。

总而言之，抑郁症是一个渐进的过程，我们应该尽可能从最开始的阶段着手，平时多和别人接触互动，多参加一些集体活动，尽量少待在室内，用社交活动来缓解潜意识里的抑郁，这才是最佳的途径。