生下一个自闭症孩子，是件非常不幸的事，但具体到每个家长身上，因为心态、孩子能力、陪伴程度的不同，就又生出不一样的具体感受。比如我们今天要分享的这位妈妈，她说：“我从小的经历比面对一个自闭症孩子复杂多了。他就是自闭症，对我没有多大影响，我带着他就行了，所以我也没有很焦虑。带普通孩子也要付出很多心血，只是带特殊孩子的方向不一样。”
说这话的骏骏妈生活在东北沈阳，来自普通工薪家庭。儿子骏骏5岁确诊，今年9岁，下半年要上特校三年级了，社交大概是两岁多孩子的水平，规则意识比较弱，语言能力一般，自理、运动能力还不错。骏骏妈在当地一家刚成立不久的大龄服务机构当特教老师，因为不想跟社会脱节，她一直保持着工作状态，做过销售，当过入户保洁。
今天，骏骏妈将给我们带来一些应对焦虑的方法，有的方法她已经坚持了几年，效果不错，希望能帮助到你。
远嫁的女儿，自闭的儿子
看完开头骏骏妈对养育一个自闭症孩子的感受，家长们会好奇，骏骏妈从小经历了什么，才让她觉得养一个闭娃也没那么崩溃绝望。
骏骏妈是远嫁的女儿，老家在陕西，还有一个哥哥和姐姐。“我们家庭不好，经济也不好。爸妈从我有记忆起就在吵架，对我们三个孩子的关注度很低，所以我从小没有得到过太多家的温暖，被忽视习惯了，也独立得很早。”骏骏妈说，嫁到沈阳后，除了夫家，她没什么亲朋好友，万事都得自己做主。
骏骏五岁才确诊，从早发现早干预的角度来说，着实有些晚了。
“一开始也没觉得他怎么自闭，只是不会讲话，眼神有点涣散，切换得特别快。两岁时我就又上班了，他一直跟爷爷奶奶生活，老人有点肢体残疾，不能带他下楼玩，基本上就是在家看电视，我就觉得他是没有说话的语境才没有语言的。”骏骏妈妈分析。
另一方面，骏骏妈又发现，儿子还挺聪明，模仿能力很强，他感兴趣的家用电器，只要看一眼大人的操作就能学会。
骏骏
到三岁还是不会讲话，家里人就不愿意他上幼儿园，一是怕受欺负，二是觉得花钱多，就再一次错失了被外界提醒的机会。等到四岁，在骏骏妈的坚持下，骏骏才终于去了幼儿园。
“第一天，他一会儿哭一会儿不哭，不跟任何交流，一口水也不喝，平时他特别喜欢喝水。第二天给他带了自己的水杯，水喝完了也不让老师倒新的，一直抱着杯子不让人碰，中午接他，一口饭没吃，把杯子的吸管都咬断了。”骏骏妈觉得不对劲，通过学校的监控观察了儿子很长时间，发现别人吃饭时，骏骏就一个人在角落走来走去，拿着杯子，咬着吸管。
园长建议她，带去医院看看吧。当时在骏骏妈的观念里，社会都这么发达了，没什么病是吃药治不了的，那就喝点药呗。
“直到骏骏被诊断为自闭症，我在网页上搜了一下这三个字，才知道世界上有这样的孩子。”她说。
每年干预费用也就一万多，剩下全靠自学
跟很多家庭砸锅卖铁干预不同，骏骏妈在这上面的投入并不多，一是因为家里本身没什么钱，无法做长期干预，残联报销之后，每年自掏腰包的费用大约在1万块，骏骏这样连续干预了3年。
大部分时候，都是妈妈带着骏骏自主学习、生活。
五岁到六岁是骏骏妈深度陪伴骏骏的一年，她调整了工作，上午带骏骏出去玩，学这学那，下午去上班。下班又立刻带孩子出去，每天晚上都看绘本，安排很满。“我没那么多焦虑，也不故意麻痹自己，可以在各种情况下切换状态，哪怕上了一天班，下班仍有体力照顾孩子。可能跟从小成长环境不好有关，经历得多了，再难的事过去了也就那样，不会更糟了。”
她加入了ALSO社群，每日围观其他家长打卡，从中学习；后来自己也打卡，让其他家长“挑刺”。
“看别人都在学我就眼红。2019年ALSO‘渔计划’上线，我买完课学习的动力更足了。有一次ALSO招志愿者，我这个人很热心，就毛遂自荐，成为志愿者后直接给了我一个群，群里好多新家长，大家一起学习、提问，从2019年冬天到2020年，我成长得特别快。”骏骏妈回忆。
骏骏和妈妈，最佳搭档。
现在，她跟骏骏已成为默契的搭档，骏骏一个眼神就知道他想要什么，为锻炼孩子的语言表达能力，骏骏妈会等儿子把要的东西尽可能以完整的句子表达出来再满足他。骏骏一般能把关键字说出来。
因为听指令的能力还不错，所以能放心带他出门玩或坐车，他会跟妈妈保持一定的距离紧紧跟随。提醒他“看车”，会立马躲到边上；提醒他“等妈妈”，他会两脚并拢，手放两侧等着，这都是长时间训练的结果。
骏骏一开始没有任何跟随能力，都是妈妈拽着他的胳膊走，一旦孩子从手里挣脱出去，他会漫无目的乱跑，根本追不上。
骏骏妈就利用每天中午一个小时的时间，带着他走路。起初不拉他的手，但俩人挨得很近，同频走路，只要骏骏一跑能一把拉住。练习了大半年后骏骏明白了：出门要跟妈妈一起走。
小孩子见到好玩的事容易蹿出去，骏骏妈又开始教“等妈妈”的指令。刚开始骏骏不明白这是什么样的动作，只会把步子放慢，但不会停下等。骏骏妈就解释，“等妈妈”就是两脚并拢，手放两侧，等我过来后再走，这个指令也练习了三四个月。
大马路上的红绿灯、车库一上一下的挡杆对骏骏来说都是强烈的视觉刺激，常能吸引他的注意力而忽视了危险。可在行为塑造上，骏骏不贪吃不贪喝，零食、玩具等强化物都无效，骏骏妈琢磨，既然他喜欢外界这些刺激，那就在出门前跟他讲好：如果不听话乱跑立马回家，拖也要拖回去。
这种方法试了一两次不管用，次数多了骏骏明白了：被拖回去就看不到外头喜欢的东西了，所以出门要听妈妈的话。
这样让骏骏妈有成就感的例子还有很多。在比如以前骏骏很挑食，只吃土豆、豆腐、胡萝卜偶尔吃，鸡蛋只吃蒸的，大米饭能吃一点，苹果、香蕉这些水果一口都不吃。
“一个东西放到面前，他先看，从颜色上判断能不能吃，不能吃的话是死活不进嘴的。我发现他喜欢单一颜色的食物，比如面包只吃黄颜色的，饼干也是，奥利奥就不吃，因为太黑了。”骏骏妈分析，“骏骏的饮食刻板可能跟我们家的生活习惯有关，我们家大人吃的就很单一，一年四季就那几样菜，口味也少，他见得少，第一次吃会怀疑这能吃吗？”
改变从自己开始，骏骏妈先是丰富了家里的食谱，每顿饭都炒两三个菜，大人先吃，且吃得津津有味，暗示骏骏，这很安全。
“刚开始他都不让我吃。我就强硬给他塞一口，连命令带恐吓，头两次他会吐出来或者恶心，但我观察到，今天吐了，明天还让他吃，连续一周都让他见到这个菜，到第二周，他是可以吃几口的。多几次尝试，他会觉得，妈妈推荐给我的东西是能吃的。虽然他现在也挑食，但能吃香菇、茄子、木耳等菜了。”骏骏妈说。
水果也是这样逐渐接受的，吃之前约好，可以不吃，闻一下或舔一下也行。骏骏从去年冬天才开始吃香蕉，是配着电视这个最大强化，拿勺子一小口一小口喂出来的。慢慢再撤掉电视用勺子喂；然后鼓励他咬一口香蕉，大人用勺子喂几口；直到家长最终撤出，骏骏可以自己剥香蕉皮，吃一大根香蕉。
爸爸变了，邻居也变了
你是一个因为过分独立和要强，常常把干预和陪伴孩子的责任都揽到自己身上，对其他家庭成员不信任，也不抱太大期望的人吗？
有好多年，骏骏爸爸除了挣钱还房贷，基本上管得很少。爷爷奶奶则过分宠爱孙子，看不得妈妈把孩子练得太苦，孩子一哭老人就开始埋怨：“不学就不学吧，管吃管喝就行了。”孩子也摸着了这一规律，做任务时更加逃避，觉得一哭闹就不用学习了。
骏骏妈只得狠下心来，“听不了孩子哭，那就回屋里把门关上，学习是必须的。”所幸孙子一直在进步，老人的怨言才越来越少，改为默认支持。
爸爸的改变是最难的。刚确诊前两年，他一次都没跟儿子出去过，哪怕出小区都没有，怕带出去惹事，面子上也过不去，一度觉得因为有了这样一个孩子生活才停滞不前。
和爸爸在一起
骏骏妈事后反思，她也要对此负责：“我一直也没对爸爸做太多要求，剥夺了他的责任，觉得他的家庭也有他的难处（家里有肢体残疾的老人，儿子又是自闭症）。”
去年，骏骏妈开始看心理学的书和视频，不为别的，就为疗愈自己，改变自己，影响周围的人。
去年10月，骏骏妈把送儿子上特校的任务交给了爸爸（和颜悦色，好好跟爸爸说话）。“其实我也来得及送，但爸爸一直不知道带自闭症孩子出门有多难，现在他去送，在公交车上会遇到很多情况，比如排队。时间长了，孩子下车会挽着爸爸的胳膊走路，爸爸也体验到了被爱的感觉。平时我也教骏骏，想吃什么都跟爸爸要，他就总喊‘爸爸给我买XX’；到饭点了，让他大声喊“爸爸吃饭——”，叫得多了，爸爸心里也是欢喜的，有一段时间，他每周二都想着给儿子买汉堡。”骏骏妈高兴地说。
邻里关系也是妈妈用智慧营造出来的。骏骏是小区的名人，且大家都觉得妈妈带这样一个孩子太辛苦了：“有哪个妈妈像你一样跟着他来回跑”，有时遇到骏骏妈教育孩子，还有邻居给骏骏开解：“孩子已经进步很大了，多有出息！”
其实，骏骏以前有不少问题行为，为了滑滑梯，他会攻击人，推小朋友，妈妈只能寸步不离跟在身后。后来，小区的父母们看到了孩子的进步，现在他没有任何攻击行为，规矩也比从前好，大家就会愿意自己的孩子和骏骏一块玩。
骏骏喜欢按电梯，也确实给别人造成了干扰，有的人会说难听的话，骏骏妈起初不愿意听，会跟别人起冲突。但吵完架之后她会反思：难道每次遇到这样的事，都要去吵架吗？而且，我的孩子确实影响到了别人呀！他是要长期在这个小区生活的，不能跟别人结怨。只能用家长的爱去感化别人、影响别人。
想通了，她会主动跟对方道歉，以后见面都笑脸相迎，不跟任何人再起冲突。“有时道歉了对方也不听，但我做了应该做的，自己的心态首先就好了。现在，我都是怀着一颗感恩的心去接纳自己和别人。”骏骏妈说。
不想让自己和社会脱节
尽管骏骏确诊后，妈妈一直主打居家干预，但利用骏骏去机构、上特校的间隙，妈妈还是做过很多零碎的工作，包括打印机耗材销售、保洁，现在她依靠自己的专业知识，在一家新开的大龄服务机构当特教老师，主要是下午上课。
“因为我不想让自己脱离社会。”骏骏妈说。很多家长在辞职带孩子几年之后发现，回归职场很难，进而彻底放弃了再就业的念头。“有些家长不愿意做体力活，但我觉得一点也不丢人。去年7月，我还是想挣点钱，就找了份保洁的工作，每周上门做一次钟点工，打扫卫生，把别人的家收拾得很干净，别人也会向我表达谢意，靠自己的劳动挣钱，不丢人的。”
靠自己的劳动挣钱，不丢人的。
关于未来，她也没有考虑太多，“想太多也没办法，长大后什么样谁都不知道，想多了也会焦虑，所以我只想现在的事，目标就是每天好好活着。”
进入ALSO社群当志愿者后，她遇到了很多情绪无法排解的家长，他们的心情、状态，在很大程度上影响着孩子的干预效果。文章结尾，骏骏妈想分享给家长几个自己疏导情绪的小绝招，对她很有效果，希望也能帮助到你。
第一个，相信自己。不管曾经经历了什么，以后还要经历什么，相信不幸不会一直长在自己身上，坏的情绪会像流水一样流走，情绪来了，又走了。
想一想，普通孩子长大了都要离开父母，独立生活、成家立业。自闭症孩子却以一种别样的方式陪伴着我们，也是一种幸福。
第二个，当实在透不过气了，觉得活着特别没意思，状态特别不好的时候，把让你焦虑的事列出1、2、3、4……写出来，写的过程就是一个自我梳理、自我排解的过程，写完之后也许能发现，问题到底出在哪里，然后思考怎样解决它。
疏解情绪的第二个做法是运动。我非常喜欢运动，会每天跟着视频跳健身操，半小时太长的话，就把目标调小，每天早晚五到十分钟，我已经坚持两年了，运动会释放多巴胺，让人感到快乐，而且也能强身健体。这样坚持下来，一周也有很长的时间在运动。
为什么要运动，因为身体比情绪更好把控。当情绪失控时，我们往往没办法立马平复下来，但身体是可以控制的，想蹲起就蹲起，想伸展就伸展，把控住生活中可以把控的东西，会给人带来信心。
第三个，停止自我攻击。比如有家长会打孩子，其实没有人愿意打孩子，打的时候很生气，打完之后又不断内疚、自责“我不是一个好人”“不是一个好妈妈”，像两只箭同时射向自己。
觉察到这样的情绪后，请停止攻击自己，转念去做一些别的事情，比如转动一下眼睛，上下前后左右地看；做一下脚底按摩，脚站在地上身体前倾后仰，不断寻找触地的感觉，感受方位的变化，力度的改变，跳出来不要再去想孩子的事情。
请记住，妈妈们，只有你好了孩子才能更好！
