文\小希

你是否有过这样的经历？

每次吃甜品、刷剧，当时很高兴，但一结束就感觉疲惫昏沉甚至后悔自责？

每次跑步、听课，当时觉得乏味，但一结束就会甚感畅快满足、激动不已？

前一种是多巴胺带来的快感，后一种是内啡肽带来的满足。

人到中年，历经半世，最好的状态就是：戒掉多巴胺，享受内啡肽。

01 多巴胺是低廉的爽感，内啡肽是珍贵的快乐

多巴胺之感易得，一杯奶茶、一把游戏、一次熬夜……稍微消遣、简单放纵就能获得。

只要有生命的动物，获取这种“爽感”轻而易举。

亚里士多德曾说：

在追求快乐上，相比动物，人追求的快乐应该更崇高和伟大。”

真正高级的快乐，是充实准备后获得的荣耀，是加倍努力后得到的回报，是披荆斩棘后赢得的桂冠。

这也被称为内啡肽之乐。

这种快乐需要掌控自己，付出努力、持续坚持。

被快乐拿捏，还是拿捏自己的快乐，最终决定你能成为什么样的人。

02 人与人的根本差距只有多巴胺到内啡肽的距离

网上看到一句话：

人与人在天分上差距并不大，但最终却四分五类、差距甚远。除了机遇、环境等，最关键是有人选定内啡肽，有人却沉迷多巴胺。”

深以为然，清华大学2020级学生汪海洋，从小成绩优秀，获奖无数。是父母心中的骄傲，老师口中的优秀学生，同学心中的“学神”。

高考放榜，他以优异的成绩被清华大学录取。

都说，进了清北，相当于给人生开启一扇成功之门。

可汪海洋进入清华大学后却迷上了游戏，陷进了玩游戏的爽感中，通宵达旦、玩物丧志。

第一学期结束，学分不及格，被勒令退学，刚刚开启的成功之门就这样关上了。

低级的快感是一种瘾、一个陷阱。它会麻痹人的神经，让坏习惯持续、深陷其中。

而内啡肽却能让我们克服痛苦、变得更好。

我认识一个人，每天坚持跑步，风雨无阻。

有人劝她，你都50多了，多休息不好么？

她说：“我很享受跑步，跑步让我越来越好。”

她的确因跑步越来越好，50岁的年龄，看起来却只像30岁。

罗翔曾说：

所有的爽都是瞬时的东西，人真实的快乐是恒久的努力。”

多巴胺的快感虽然唾手可得，但往往会让人被眼下的欢愉挟持，走向荒废的深渊；

内啡肽的快乐虽然难求，但却能让人克服艰难困苦、乘风破浪，活出自己想要的样子。

从多巴胺到内啡肽的距离就是从恶性循环转变到良性循环的过程，是一个人越来越好的必经之路。

03 人到中年，戒掉多巴胺，追求内啡肽

罗振宇说：

一个有前途的人应该绕开多巴胺，追求内啡肽。”

的确，想要有所成，就不能陷在低廉的快感中。要懂得追求真正的快乐，过有生命力的生活。

人到中年，想要戒掉多巴胺，享受内啡肽，更需付出超额的努力。

第一，坚持读书，破局思维

社会学博士陈蒙说：“读书是使人把头脑放宽，思维变广。”深有同感。

书中有你没见过的人、没去过的地、没敢想的思想。

读书多了，才会发现，沉迷在当下三分钟的爽感是多么荒诞且浪费时间。

第二，保持运动，健康心态

运动不能解决问题，但能改变解决问题的心态。

心态越健康和沉稳，越能坚持长期主义，不沉迷短期快感。

能忍别人不能忍、成别人不能成之人才值得拥有更精彩的人生。

第三，设定目标，完善自我

看过一句话：

有目标的人在奔腾，没目标的人在漂泊；有目标的人在感恩，没目标的人在埋怨。”

人，之所有会被多巴胺挟持，究其原因是因为没有目标。

没有目标就没有方向和动力，自然会被眼下的琐碎填满。

想要追求内啡肽的快乐，先从给自己定一个目标开始。哪怕很小，那种完成的正反馈能给到你不一样的激励和满足。

04梅娘说

有一句话，让我深有感触：

“每个人的身体里都住着一个小人，他喜欢懈怠，贪图即时的快乐。但不要责怪，因为有他，我们才懂得停下和享乐。

只是我们要管理他，让他不要沉迷诱惑、放纵消遣，要给勤奋和努力让道。”

喜欢即时快感是人性、不可避免。

但越有成就之人越懂得管理人性。

年少时曾放逐多巴胺，贪念快感；

人到中年，需要追逐内啡肽，让自己更好，更能撑起一个家。

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