婚姻是两个人共同走过一生的承诺，然而有时候，婚姻中出现的“内耗”会让两个人之间的感情越来越紧张，甚至威胁到婚姻的稳定和幸福。要快速结束婚姻中的“内耗”，需要做好以下三点。

　　一、摆正心态

　　婚姻中出现的“内耗”往往是由于双方的期望值不一致，沟通不畅等原因造成的。当你发现婚姻中出现了“内耗”时，首先要做的就是摆正心态。不要抱怨、指责、逃避或者沉默，而应该积极主动地去解决问题。与伴侣坦诚相待，倾听对方的意见，尝试站在对方的角度思考问题，理解对方的需求和感受。只有摆正心态，才能在婚姻中保持平衡和稳定。

　　二、加强沟通

　　沟通是婚姻中解决问题的关键。要快速结束婚姻中的“内耗”，需要加强沟通。首先要确保沟通的方式正确，要以平等、尊重、理解和包容的态度与对方交流。其次，要注意沟通的时间和地点，选择一个安静、私密和舒适的环境，避免在争吵和矛盾的情况下进行沟通。最后，要注意沟通的内容，尽量避免攻击对方，而要重点关注解决问题的方法和方案。只有加强沟通，才能有效地解决婚姻中的问题，减少“内耗”。

　　三、共同成长

　　婚姻不是两个人各自生活的简单相加，而是两个人共同成长的过程。要快速结束婚姻中的“内耗”，需要共同成长。这包括两个方面，一方面是要不断提升自己的修养和素质，充实自己的内在，让自己成为一个更好的人;另一方面是要关注对方的成长和发展，支持对方的梦想和追求，让对方感受到你的关注和支持。只有共同成长，才能在婚姻中保持新鲜感和互相激励，减少“内耗”。

　　婚姻中的“内耗”可能是两个人之间的矛盾和摩擦，也可能是来自外部的压力和困难。要快速结束婚姻中的“内耗”，需要摆正心态，加强沟通，共同成长。只有这样，才能在婚姻中保持平衡和稳定，让彼此的感情更加坚固和深厚。