作为一个上班宝妈，每天除了面对忙碌的工作，下班后还得照顾好家里的两娃。可是，家里的娃也太让人不省心了，几乎每天都上演鸡飞狗跳的情形。

早上无论怎么叫，娃都是慢吞吞地起床；写作业永远都是拖拖拉拉的，一晚上都写不完；吃起饭来，总是挑食，几乎不吃青菜。

孩子的这些不良习惯和行为让我们头疼和焦虑不已。如果你也遇到这些情况，那就一起来看看《告别育儿焦虑:让妈妈和孩子都轻松的情绪管理法》吧。

书中有不少简单实用可操作的方法，能让我们学会如何解决上述焦虑情形，从而让我们和孩子都远离焦虑，生活得更轻松和快乐。

一、孩子早上拖延不起床，怎么办

孩子读小学四年级了，按理说应该养成闹铃一响就起床的习惯。可是，每天早上上学还是得不停地叫她起床。

因为她每次回应好几次“我就起床了”之后，还是躺在床上。眼看就要迟到了，每次都是急匆匆地把她送到学校，不仅焦虑不已，一大早的好心情也都没了。

遇到这样的情况，该如何处理才能更好呢？这里有三个简单有效的小方法，帮助我们轻松应对，获得好心情。

一是通过深呼吸来充分感受早上的清新空气。当我们看到孩子不起床，在想要暴跳如雷的那个瞬间，千万记得深呼吸，让自己深深呼吸早晨的新鲜空气，调整自己的呼吸，冷静下来，不在孩子面前把焦虑表现出来。

二是试着做一件和平时不一样的事情。既然孩子每天早上都起不来，那我们就试着改变自己的行为，赶走焦虑吧。

比如在叫孩子起床前，我们可以先把窗户打开，让外面的阳光和空气进来，或者给孩子播放点她喜欢的音乐，这样从环境方面做一些改变，会让焦虑无所遁形，会有意想不到的好效果呀。

三是明确告诉孩子几点前起床。面对孩子不起床的事情，我们应该明确地告诉孩子这三个时间:最理想的起床时间、最晚起床的时间、绝对不允许起床的时间。

如果孩子做不到，那就让她知道，不但没时间吃早餐，还会迟到被学校罚。相信一段时间后，孩子肯定会改变不少。

二、孩子写作业拖拉，怎么办

每次孩子写作业总是很拖拉，无论作业有多少，无论是上学，还是放假在家的日子。一写作业就事情特别多，一会喝水，一会上卫生间，一会玩笔，一会在书上乱画，真是让人恨得咬牙切齿，恨不得压住她，让她一口气把作业写完。

那面对这种情况，我们该如何是好呢？

首先，我们要在头脑中做减法，要理解孩子，不能一口气要求孩子把作业做完，而是允许孩子分段做作业，而且把作业具体化，比如这30分钟完成哪些。

而不是总反复对孩子说“都过去多长时间了，还没做完，你到底想干嘛？”

其次，多想想自己所谓的“应该”。其实，很多时候孩子写作业时，我们感到焦虑，是因为我们对孩子设定了太多的“应该”。

“你应该一回到家就写作业”、“你应该做完作业才能看电视”、“你应该在吃饭前写完作业”、“你应该在晚上9点前写好作业”……，这些不同的“应该”也会让孩子感到难受，甚至焦虑。

因此，我们只要选择一个最重要的“应该”，并友好地向孩子传达，相信孩子会容易接受很多。

再次，要具体说出自己的要求。比如，把“应该在吃饭前做完作业”，改为更具体的“应该在六点半吃饭前把作业做好”，这种具体的要求孩子更容易理解、接受和做到。

三、孩子不吃青菜，怎么办

每次吃饭，孩子几乎都不吃青菜，即使夹到她碗里，最后还是被剩下，真是很让人烦恼，不知怎么做才好。

想要缓解这种焦虑，这里有三个小方法可以帮到我们。

一是回想自己可以吃下讨厌食物的瞬间。我们每个人可能都会有这种经历，就是原来讨厌吃的食物突然有一天就能吃下了，那一瞬间高兴极了。

同样地，我们的孩子也是一样的。只要我们想着“总有一天孩子也能吃”，而不是总害怕孩子因挑食不健康，就不会那么焦虑啦。

二是想改变状况，从能做的事情开始做。比如，如果我们希望孩子对蔬菜感兴趣，那可以在阳台种些蔬菜，让孩子帮忙浇水除草，充分感受种菜的成就感和收获的喜悦。

相信不用很久，孩子就会从讨厌蔬菜变成喜欢上蔬菜。

三是改变一种平时的饮食习惯。如果我们改变一种平时的饮食习惯，就会让孩子产生想吃的欲望。

比如，把吃晚饭时间推迟1小时，让孩子有饥饿感；或者一开始只把青菜端上饭桌；又或者吃饭时播点音乐。

这样试着改变一下吃饭环境或者时间，效果会不错哟。

如果你在和孩子相处时，也有这些焦虑，那就一起来看看《告别育儿焦虑》这本书吧。书中方法实操性非常强，例子也通俗易懂，相信学会后用起来效果会不错哟。