在我们家长学校里，除了执行“三不”和做观呼吸，我们对前来学习的家长还有另一个要求：那就是看书！尽可能的去看书！一想到孩子坐立不安、内心焦躁了，就去看书！

如果看不进去，那就做观呼吸平复自己，如果做观呼吸也看不进去书，那就去走路、去跑步，总之，要忍住自己向孩子伸出的那双抓取的手，回归到自己的中心，去拥抱自己的内在小孩，增长自身的智慧，而这一切，都是通过独自的静心阅读完成的。

我们推荐给家长的阅读书目，也都是在精挑细选后，在多年来的实践中验证最适合家长阅读的一些内容，只要家长能够静下心去看，就一定会有收获。

今天的分享，就是来自家长学校一位见习辅导员老师的读书感悟，三本不同的书，启发了她在不同面向的思考和感悟，这就是家长们学习榜样的力量！

如果你还没有加入郁金香爸爸妈妈们成长学习的队伍，请快来加入我们，父母的改变和成长，是对孩子最大的助力！

本文作者为郁金香家长学校2023年第2期5班见习辅导员

年级长：补丁；班长：叶子老师；组长：晴天漫步老师

一、品读《镜子的法则》

镜子的法则

《镜子的法则》讲述了：

一位平凡的家庭主妇荣子正在为儿子的问题而忧心不已。她上五年级的儿子优太在学校受人欺辱，却不肯向她承认，更对她的关心非常不耐烦。荣子决定向精通心理学的友人矢口求助，而矢口竟一语道破荣子之所以面临这样的难题，是因为她一直在内心深处无法原谅一个人……

为什么儿子的问题，会和荣子自己心中的积怨有关？当荣子在矢口的神秘指引下，逐步探究内心的脉络，才发现自己多年来和父亲之间未曾愈合的心灵裂痕，始终深深影响着她的人生。这一次，荣子必须拿出勇气，面对自己纠结已久的问题，学习她人生中最困难的一项功课——原谅。

哇！真的为幸子感到高兴，因为她找到了一条成长之路。

照见了自己的需要和美好，激发出自己的勇气，并且将内在感恩之心和爱，给到了父亲、丈夫和孩子。

这也提示我们，生活中遇到困难要积极求助，探索和照见事件的本质。

没有解决不了的问题，只是需要调整方法。

看完全书，你会发现，原来“幸子”眼中的世界，以及她在孩子身上的所看到困扰，其实，只是幸子内心经历的结果的一个投射。

也正如在我们家长眼中，通常能够发现孩子身上的一些问题：总觉得孩子出现了问题，孩子需要帮忙，继而将精力放在改变孩子这件事情上。甚至有些家长会认为，只要孩子变好了，我都变好了。

而真相是，当我变好了，我疗愈了，孩子就变好了，这个世界都变好了！

这也回归到我们郁金香家长学校的一个核心理念：想要帮孩子，先爱自己，家长成长1%，孩子改变99%。

而爱自己，第一步便是关注、爱护自己的身体，这其中最简单、最直接有效的方式就是大量地做观呼吸，将意识拉回到自己的呼吸上，回归到我们的身体上，释放身体的疲惫。

看见自己，关照自己，温暖自己，我们得到疗愈，自然会有温暖和光，传递给周边的人。

无需担心。你我皆为“幸子”，幸子依然是我们的一面镜子。幸子的成功就是我们的成功。她的庆祝和庆幸，将会变成我们的庆祝和庆幸。

是的，我们需要一些勇气，来面对我们内心的创伤、经历、需要。而这个勇气，我们每个人的内在一定拥有！因我们善良、慈悲……

当我们来学习的那一刻，勇气就已经开始增长。

我们拿着勇气去做些什么？也许就像幸子一样，将内心的困惑、痛苦、抱怨书写下来，梳理一番，然后将信任、感激、感恩和爱，表达给对方。

当70岁的老父亲潸然泪下的时候，幸子做了什么？虽然是说了很不流畅的一段话，但想要连接对方的意图，足以让父女温暖起来，拉近彼此的距离。

老父亲需要被理解和看见。幸子也需要表达被看见、理解，他们做到了！

我们提倡的“三不”，就是让我们先静下来，先稳下来，耐心等待。

幸子的经历，为指引我们可以做些什么，怎么去做，提供了很好的一个例子。

幸子就是我们的一面镜子。你是我的镜子。我是你的镜子。

二、品读《爱自己和谁结婚都一样》

爱自己，和谁结婚都一样

内容简介：

婚姻危机、秘密情人、三角关系、亲子矛盾、出轨、性、激情、欲望、堕胎……

在这个快速消费的时代，我们已经习惯了消费，也习惯了丢弃，甚至我们的伴侣关系也被深深地打上快速消费的烙印：只要觉得不再适合自己了，就立即换一个新的—— “我肯定还能找到更好的伴侣！”

而欧洲最受信赖和欢迎的情感医师爱娃—玛丽亚·楚尔霍斯特，却通过在咨询中所接触到的上千个婚恋案例总结出：只要爱自己，和谁结婚都一样。你现在的伴侣就是最好的，绝大多数离异和分手都是可以避免的。

爱自己，你就能为孩子创造一个良好的成长环境，并通过自身树立的榜样告诉他们什么才是真正美好和睦的家庭。

停止漫无边际的茫然寻找吧，请相信：你现在身边的伴侣，就是最好的、最适合你的伴侣。只要真正爱自己，你便可以实现期待中“执子之手，与子偕老”的温暖真爱。

爱自己，和谁结婚都一样。如何理解这句话？我的理解是，当我们是爱自己的，和谁在一起，都能给予到我们本身美好的那一部分，不管结婚对象是谁。

结婚是一个人的事儿。

婚姻是一份生命的邀请，我为了丰盛、丰盈我的生命历程，邀请另一个人来一起体验。

我会像爱我自己一样的爱Ta，因为Ta是我选择的，我更想要尊重Ta，因为作为一个独立的生命体，Ta接受了我这份邀请，感恩这段历程中Ta的相伴与协助。就像尊重我自己，感恩我自己一样。

因为我知道我是我自己生命的主体，结婚是生命历程的一部分，我愿意为我的选择负责，我爱我的选择，爱我一切生命的呈现。

在婚姻里的矛盾、相融，提练着我对亲密关系的认识，帮助我了解到我是否有足够的能力爱双方、爱自己。

记得在每次和丈夫因为一些认知分歧的时候，我会问自己，我爱你吗？

如果我爱你，那么我为什么要同你争这些？不接受你的如其所是、真实的样子？

如果我爱你，为什么那一刻，我却忘了去看见你的美好、挑你的不同？

我想，那是因为在那个当下，我被恐惧、焦虑的情绪纠缠住了，我忘了我的美好，忘了我的初衷，忘了爱自己。

在孩子的养育过程中，我们都想给到孩子各自认为是最好的那部分，而这种急切会让我们紧张、焦虑、争论、反对、保护、各不相让，甚至是有离婚的念头。

这个时候，我又会问自己，我爱我自己吗？我爱孩子吗？我爱你吗？

若爱自己，那自己为啥是生气的？我是否愿意看看生气背后、内心的那份美好？

若爱孩子，那为什么，我要和他争吵？在孩子的心里，总是希望爸爸妈妈是和谐恩爱的，这是孩子内心最真切的渴望，为了这些孩子愿意承受更多，付出更多。

若我爱你，我是否应该选择去看看我们争吵背后的美好是什么？你的渴望是不是和我是一样的？然后我发现，原来我们的目的、愿望，真的是一样的。

爱自己！站在生命的角度来看是一件重要的事情，甚至是唯一需要做的事情，因为自己是自己生命的源头，照顾好自己，让自己美好，是一切美好的开始。

三、品读《生命的重建》

生命的重建

内容简介：

你是否经常感觉到身心疲惫？

你是否总有难以诉说的压力？

你是否愿意接纳生命中的不完美？

如果生命可以选择，你是否愿意尝试另一种人生？

《生命的重建》是世界级畅销心理励志书。被全世界读者誉为人类身心健康的福音书。作者露易丝·海是国际知名的心灵导师，她帮助千千万万的人重塑了健康状态，提升了生命质量，被世界各地的媒体亲切地称为“最接近圣人的人”。她在书中为我们揭示了追求身心和谐的心理模式，从而开辟了重建和谐生命的完美道路。

尤为喜欢这本书的名字，因为我们的生命模式可以重新建立，它是由你每一个当下的意识、选择创造的。

这个＂重建＂，更多意义上是让我们回归生命的本来状态。从那里开始，重新定义生命的意义。

做一个灵动的生命体，本体的存在，不添加任何文明赋予的意义和价值。

回归本初，回归自然。回归尘埃。

有人说，生命是用来体验的，不是来演绎完美的。诚然，每个人独一无二，若要定义完美，每个人都是完美的，因为在这个世界上，你找不出完全一样的两个人，就像你找不出两个完全一样的树叶和雪花一样，我们本自具足的完美到不可复制。

然而，我们是否觉察到自己生命的独一无二性？又是什么阻碍了我们觉察这一切？本自具足的自己，是被什么撕扯地如此残缺，匮乏？

在这个世俗的世界中，我们是否可以做自己？做如其所是的自己？不被外界所定义。我们可以尝试着去抗争一下吗？

我想，答案是肯定的，而方法依旧是爱自己！

把意识、精力拉回到内心里、身体里，不断确定自己善良、优质的部分，在这里积攒力量，就像守护能量石一样。

这份能量会发光、发热，指引自己走向生存真正的意义，体验生命的每一个阶段、每一件事，每一个当下鲜活的这般呈现。

面对我们的孩子，我们有没有从生命角色、角度去看待他们？我们有没有看到他们有自己的特质，生命节奏，生命功课？

我们是否在恐惧，焦虑，担心的操控下，去投射这些情绪、压力，去试图改变孩子，从而获取些许安慰，安全感？

在生命的最初，他们无力识别，也无力反抗，一部分生命选择了自我保护性的退缩，攻击自己，伤害自己。

做为父母的我们，无不心痛、无奈，明明深爱，结果却适得其反。

此刻起，我们做个选择吧！直面自己的恐惧、焦虑、担心，这是我们家长自己的情绪和功课，而非孩子应该承担的部分，我们要相信，自己有能力处理好，并与之友好相处。

放下权威、支配的习惯与意识，与孩子建立新的亲子关系，共创美好，共建生命丰盛的关系。

孩子们也渴望在我们这里得到尊重、平等、欣赏、交流，我们家长也愿意由衷的给予这部分的，不是吗？

是的！我们很确定！

每个生命都了不起，如歌，如江河，如天空，如大地，为每个生命欢呼庆祝吧！